Як навчитися легко засинати?

Розпочнемо з малого. Лягаючи в ліжко, залишайте усі проблеми і погані думки "за бортом". Налаштуйте себе на хвилю приємних і хороших спогадів, помрійте про найпотаємніше. Якщо тиша дома тільки заважає, то можна спробувати включити музику Моцарта. Саме музика цього композитора має властивість розслабляти і при цьому створить невелику шумову завісу, що переб'є тишу. Якщо ненавидите таку музику, то доведеться обійтися будь-яким монотонним звуком електроприладів (але не гучних).

А ось порада для любителів "нічного дожора". Не надумайтеся наїдатися перед сном. Їжа лише посилить навантаження на ваш організм і не дасть спокійно спати. Голодним хоч і важче заснути, але сон хоч буде спокійний. Їсти необхідно за 2-3 години до сну.

Як же добре після робочого дня змити з себе усі тривоги і трудовий піт. Ще ванна допоможе вашим м'язам розслабиться і привести в тонус кровообіг. Так що не відмовляйте собі в задоволенні прийняти ароматну ванну перед сном.

Так само намагайтеся привчити свій організм лягати в ліжко і вставати в один і той же час. Простіше сказати - виробіть свій режим роботи і відпочинку. Матрац має бути зручним і постільна білизна має бути обов'язково чистою і пахнути свіжістю. У такому разі ваш організм сам в потрібний час буде готовий до відпочинку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як приховати сліди безсонної ночі на обличчі?

Ах ці прекрасні пухнасті красуньки. Заведіть собі чотириногого друга. Він не лише виробить у вас певні звички, але і допоможе справлятися зі стресовими ситуаціями.

А пам'ятаєте шкільні роки, коли доводилося пізно увечері читати дуже нудну книжку? А ось тепер і варто було б шанувати. Нудна книга доганяє сон швидко.

А тепер звернемося до народних засобів. Випийте перед сном склянку теплого молока з ложечкою меду. І смачно і сон наблизить. Та і від однієї скляночки навіть здоровіше будете.

А ось і підійшли до останнього і напевно до найприємнішої поради. Займайтеся сексом перед сном: і вам приємно і сон міцний. Секс не лише дасть вам фізичну розрядку організму, але ще і моральну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно усім дитям навесні давати вітаміни?

Дитина | 00:30, 13.03.2025

Весняний авітаміноз – це реальна проблема чи страшилка? Чи потрібно давати дітям вітаміни з баночок? Розбираємось разом.

Що збільшує ризик інсульту в мами на 78%

Мама | 08:30, 12.03.2025

Вчені виявили, що жінки, які перебувають у стані хронічного стресу, мають значно вищий ризик інсульту. А ось з чоловіками такого зв'язок не зафіксовано. Нове дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що стрес може підвищити ймовірність

Лікарі розповіли, як швидко позбутися гикавки

Здоров'я | 06:20, 12.03.2025

Гикавка часто з'являється у людей раптово і без видимих причин. Це може бути дуже невідповідний момент. Тому важливо зрозуміти, як боротися з гикавкою і що потрібно для цього робити. Щоб з'ясувати це, звернемося до медицини.

Розвіяно міф про користь вершкового масла і шкоду маргарину для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 12.03.2025

Маргарин досі вважається шкідливим продуктом, і, повторюючи старий міф, багато хто вказує на шкідливість трансжирних кислот. У випадку з твердим маргарином, який призначений для випічки, ви теж легко знайдете якісні продукти з оптимальним складом - в

Коли починаються місячні після аборту?

Аборт | 08:00, 11.03.2025

Перший день аборту вважається першим днем циклу. Місячні починаються приблизно через три-чотири тижні після переривання вагітності. Впродовж кількох місяців допустимий деякий зсув циклу (до 10 днів).

Відновлення після аборту: Як подбати про себе?

Аборт | 06:20, 11.03.2025

Аборт — це переривання вагітності шляхом видалення плода з матки. Він може проводитися за бажанням жінки або за медичними показаннями (наприклад, за внутрішньоутробної інфекції або генетичних аномалій плода).

Яким має бути кал у дитини?

Немовля | 00:30, 11.03.2025

Кількість випорожнень для кожної дитини індивідуальна і залежить від віку та раціону харчування. Новонароджені діти в середньому какають п'ять-сім разів на добу, приблизно після кожного годування. З віком кількість випорожнень скорочується до одного-

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: