Корисні поради для працівників офісу

Здорові звички компенсують походи у спортзал, і якщо дотримуватися їх правильно, ви завжди будете у формі.

1. Беріть сніданок із собою
Фрукти, хлібці з сиром або йогурт - це завжди краще піци, замовленої в офіс. Крім того, це економія грошей - у бістро і кафешках зазвичай сніданок коштує в чотири рази дорожче.

2. Виходьте з офісу на обід
Це дозволить розім'ятися і трохи розрядити атмосферу. Вийди з будівлі і трохи пройдися пішки.

3. Доглядайте за особистим простором
Клавіатура і телефонна трубка - справжній рай для мікробів, а за монітором постійно накопичуються хмари пилу, яким ви і дихаєте протягом дня. Утримуйте робочий стіл в чистоті - для цього заведіть ганчірку і очищувальну рідину, або ж просто використовуй вологі серветки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які призводять до безсоння

4. Пийте більше води і менше кави
Звичайно, деякі без кави просто не можуть жити. Але, тим не менш, варто віднести зловживання нею до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава і чай є сечогінними засобами, які вас обезводжують, а це може викликати головний біль. Спробуйте випити склянку води замість кави - відчуєте себе набагато краще.

5. Відпочивайте
Це не заклик саботувати роботу, але ви самі знаєте, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м'язи спини, розумовий застій і дратівливість. Пройдіться зрідка коридором, по сходах, просто дві хвилини нічого не робіть.

6. Сходи замість ліфта
Про користь такої фізичної вправи, як підйом по сходах, давно вже знають усі: багато тренажерів імітують ці рухи, і практично всі тренування містять подібні елементи. Відмова від ескалаторів і ліфтів - ще один крок до здорового способу життя, яке не вимагає колосальних зусиль. Просто замість однієї звички набуваєте іншу.

7. Прогулянка після роботи
Візьми за звичку прогулюватися після роботи. Це прекрасна можливість заспокоїтися, переключитися з робочих завдань на домашні справи, насолодитися вечірнім містом і подихати свіжим повітрям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно усім дитям навесні давати вітаміни?

Дитина | 00:30, 13.03.2025

Весняний авітаміноз – це реальна проблема чи страшилка? Чи потрібно давати дітям вітаміни з баночок? Розбираємось разом.

Що збільшує ризик інсульту в мами на 78%

Мама | 08:30, 12.03.2025

Вчені виявили, що жінки, які перебувають у стані хронічного стресу, мають значно вищий ризик інсульту. А ось з чоловіками такого зв'язок не зафіксовано. Нове дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що стрес може підвищити ймовірність

Лікарі розповіли, як швидко позбутися гикавки

Здоров'я | 06:20, 12.03.2025

Гикавка часто з'являється у людей раптово і без видимих причин. Це може бути дуже невідповідний момент. Тому важливо зрозуміти, як боротися з гикавкою і що потрібно для цього робити. Щоб з'ясувати це, звернемося до медицини.

Розвіяно міф про користь вершкового масла і шкоду маргарину для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 12.03.2025

Маргарин досі вважається шкідливим продуктом, і, повторюючи старий міф, багато хто вказує на шкідливість трансжирних кислот. У випадку з твердим маргарином, який призначений для випічки, ви теж легко знайдете якісні продукти з оптимальним складом - в

Коли починаються місячні після аборту?

Аборт | 08:00, 11.03.2025

Перший день аборту вважається першим днем циклу. Місячні починаються приблизно через три-чотири тижні після переривання вагітності. Впродовж кількох місяців допустимий деякий зсув циклу (до 10 днів).

Відновлення після аборту: Як подбати про себе?

Аборт | 06:20, 11.03.2025

Аборт — це переривання вагітності шляхом видалення плода з матки. Він може проводитися за бажанням жінки або за медичними показаннями (наприклад, за внутрішньоутробної інфекції або генетичних аномалій плода).

Яким має бути кал у дитини?

Немовля | 00:30, 11.03.2025

Кількість випорожнень для кожної дитини індивідуальна і залежить від віку та раціону харчування. Новонароджені діти в середньому какають п'ять-сім разів на добу, приблизно після кожного годування. З віком кількість випорожнень скорочується до одного-

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: