Як зігрітись в неопалюваній квартирі?

Як не замерзнути і не застудитися у власному будинку або офісі?

Правило перше – одягніть теплі шкарпетки і шарф
Одягнутися так, щоб було тепло, потрібно вміти. Важливо, щоб у теплі були ноги і верхня частина спини. Рукав не має практичного значення вдома, а закрити шарфом шию буде ефективніше. Саме в області шиї втрата тепла найінтенсивніша, тому що великі судини проходять близько до поверхні тіла.

Правило друге – носіть вдома одяг з натуральних тканин
Один-два шари бавовняного або лляного одягу, навіть не призначеної для холодного часу року, будуть краще сприяти збереженню тепла, ніж одяг із синтетичної тканини. Спеціальний спортивний багатошаровий одяг з флісу не призначений для дому, так як проявляє свої терморегулюючі властивості при інтенсивній фізичній активності.

У стані спокою найкращим матеріалом для збереження тепла тіла є бавовна, льон, грубий шовк, шерсть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 звичок для ідеальних стосунків

Правило третє – не сидіть без руху
Періодично вставати з насидженого місця на дивані потрібно, навіть якщо ви закутались по вуха в ковдру. Загорнувшись, ви ризикуєте переохолодитися, коли все-таки доведеться вибратися з барлоги. Якщо ви зайняті сидячою роботою, то походи на кухню за гарячим чаєм або прогулянки до вікна раз у півгодини допоможуть розігнати кров, і ви відчуєте прилив тепла. Не лінуйтеся, не просіть допомоги та обід до робочого місця. Пройдіться по своїм потребам самі і зігрійтеся. По дорозі можна віджатися пару раз, поприсідати, підтягнутися — зарядка підбадьорить і підвищить температуру тіла.

Правило четверте – їжте калорійну і гостру їжу
При необхідності постійно підтримувати температуру тіла організм втрачає багато енергії, і калорій у їжі повинно бути більше, ніж зазвичай. Тому не бійтеся з’їсти пару бутербродів з салом і гірчицею, жирного м’яса, вершкового масла, додайте більше соняшникової олії в салат. Все це піде у справу, як тільки потрібна нова порція в топку. Так ви не будете відчувати холоду, і настрій буде кращим. Забудьте поки про дієти і підтримання форми. Зараз не час аскези. Крім того, для повноцінної роботи імунітету необхідні насичені і ненасичені жири, білок, тому ця акція на користь ваших відважних захисників.

Правило п’яте — не пийте багато чаю
Традиція пити чайок, щоб зігрітися, хороша в міру, коли ви багато п’єте, то ефект стає зворотним. Змініть склад чаю: додайте імбир, лимон, мед, гвоздику, корицю, молоко і т. д. Так ви не будете мати потребу в постійному гарячому питву, а зігріваючий ефект від чаю буде значно кращим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: