Якщо болять ноги після ходьби на каблуках

Пропонуємо вашій увазі вправи й інші способи, які допоможуть зняти втому і важкість у ногах.

За допомогою такої гімнастики для ніг можна натренувати м'язи гомілки і стопи, що посприяє зменшенню болів в ногах. Кожну вправу потрібно повторювати по 15-20 разів.

Стати прямо, перед ступнями покласти рушник, захопити його край пальцями ніг і підтягувати до себе - складку за складкою, поки не зберете всі в гармошку.

Стати прямо, руки на пояс. Стопи поставити у всередину. Зробити 30-40 кроків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Накладні вії. Як користуватися?

Стати прямо, втягнути живіт, ступні - паралельні одна одній, між гомілками затисніть м'яч. Піднятися на носочки, затриматися на 2-4 сек, повернутися у вихідне положення.

Сісти на підлогу, обв'язати стрічкою передню частину стопи, вільний кінець закріпити на чомусь стійкому (наприклад, на ніжці шафи) нога розслаблена, стрічка не провисає потягніть стопу на себе, долаючи опір стрічки. Затриматися в кінцевій точці на 2-4 сек, повільно поверніться у вихідне положення.

Сісти на підлогу, ноги прямі. Потягнутися витягнутими руками до носків так, щоб відчути невеликий біль. Зробити 2-3 гойдаючі рухи, потім повернутися у вихідне положення.

Сісти на стілець, закинути ногу на іншу, щоб бачити стопу. Руку стиснути в кулак і виступаючими кісточками робити масажні рухи на підошві стопи від пальців до п'яти.

Відмінно допомагають зняти втому ванночки для ніг з використанням лікарських трав: ромашки, календули, полину і листя горобини. Взяти по 1 ст. ложці трав, залити 1 л окропу, дати настояти до помірної температури, процідити і тримати ноги поки не охолоне настій. Така ванночка також усуває неприємний запах, пітливість, свербіж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Що може статися, якщо часто їсти банани?

Харчування | 11:20, 27.04.2024

Банани корисні для серця. У них багато калію. А ще - клітковина, яка неодмінно потрібна для злагодженої роботи шлунково-кишкового тракту. Проте, усе корисно, коли в міру. Що буде, якщо споживати забагато бананів?

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

Що буде, якщо щодня їсти шоколад?

Харчування | 09:30, 27.04.2024

Ну хто не любить шоколад?! Проте, багато хто відмовляється від цього смаколика через калорійність. Та ми вирішили поцікавитися, що буде, якщо взяти і почати їсти шоколад щодня.

Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?

Здоров'я | 14:50, 26.04.2024

Чи помічали ви, що діти, особливо маленькі, навесні хворіють не менше, ніж взимку? Ця ситуація хвилює багатьох батьків. Давайте дізнаватися, чому так відбувається.

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Дитина | 12:10, 26.04.2024

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: