Якщо болять ноги після ходьби на каблуках

Пропонуємо вашій увазі вправи й інші способи, які допоможуть зняти втому і важкість у ногах.

За допомогою такої гімнастики для ніг можна натренувати м'язи гомілки і стопи, що посприяє зменшенню болів в ногах. Кожну вправу потрібно повторювати по 15-20 разів.

Стати прямо, перед ступнями покласти рушник, захопити його край пальцями ніг і підтягувати до себе - складку за складкою, поки не зберете всі в гармошку.

Стати прямо, руки на пояс. Стопи поставити у всередину. Зробити 30-40 кроків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Накладні вії. Як користуватися?

Стати прямо, втягнути живіт, ступні - паралельні одна одній, між гомілками затисніть м'яч. Піднятися на носочки, затриматися на 2-4 сек, повернутися у вихідне положення.

Сісти на підлогу, обв'язати стрічкою передню частину стопи, вільний кінець закріпити на чомусь стійкому (наприклад, на ніжці шафи) нога розслаблена, стрічка не провисає потягніть стопу на себе, долаючи опір стрічки. Затриматися в кінцевій точці на 2-4 сек, повільно поверніться у вихідне положення.

Сісти на підлогу, ноги прямі. Потягнутися витягнутими руками до носків так, щоб відчути невеликий біль. Зробити 2-3 гойдаючі рухи, потім повернутися у вихідне положення.

Сісти на стілець, закинути ногу на іншу, щоб бачити стопу. Руку стиснути в кулак і виступаючими кісточками робити масажні рухи на підошві стопи від пальців до п'яти.

Відмінно допомагають зняти втому ванночки для ніг з використанням лікарських трав: ромашки, календули, полину і листя горобини. Взяти по 1 ст. ложці трав, залити 1 л окропу, дати настояти до помірної температури, процідити і тримати ноги поки не охолоне настій. Така ванночка також усуває неприємний запах, пітливість, свербіж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Антистрес для молодої мами

Мама | 19:45, 08.11.2025

Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Осіння депресія у дитини: як її помітити?

Дитина | 20:30, 07.11.2025

Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з часом прийшло розуміння, що дратівливість, замкнутість, безпричинні істерики та невмотивовані напади а

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Розмова з донькою про місячні

Мама | 20:30, 06.11.2025

Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячні у дівчаток починаються в період з 12 до 14 років. Але початок місячних і в 9 років, і в 16 – норма

Як заохотити дитину чистити зуби?

Дитина | 07:30, 06.11.2025

Кажуть, що на світі існують діти, які самі хочуть чистити зуби, і їхні батьки не прикладали до цього жодних зусиль. Та в більшості випадків для формування звички доглядати за молочними зубками двічі на день дітям потрібна наша мотивація та підтримка.

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі