Як відновити сили за один вихідний день

Візьми за правило: хоч би один день на місяць – твій і тільки твій
Основні правила цього дня: цілковита самотність (відправ дітей і чоловіка до бабусі); вимкни телефон, телевізор та інтернет.

І спробуй побудувати свій день за отаким розкладом:

Напередодні вихідного дня: спати лягай не пізніше 23.00. У жодному разі не засиджуйся до 3-ї ночі, розраховуючи, що завтра однаково можна спати донесхочу.

Ранок вихідного дня: прокидайся, коли захочеться, але не валяйся в ліжку. Це суперечить принципам здорового життя. Прийми всім своїм тілом, кожною звивиною свого мозку, що цей день – твій і тільки твій. І вирушай під контрастний душ. Неодмінна умова – із задоволенням, а не з жахом! Усміхнися воді, як другові, і дай їй можливість змити з тебе сон.

Сніданок: легкий, але з елементами свята. Якщо тобі бракує часу щодня робити собі фреші – настав час! Якщо не уявляєш свого дня без вівсянки – зроби її святковою! Додай, наприклад, жменю заздалегідь приготовлених свіжих фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи варто зважуватись на сурогатне материнство?

Після сніданку: на двогодинну прогулянку! Але не на ринок по продукти, а тихим (або швидким – за бажанням) кроком по тих місцям, де менше людей. Косметика та каблуки – під забороною!

Обід: білки, тобто риба або м'ясо. І овочі. У цю пору року – трішки протушковані. Капуста, буряк, гарбуз – наші рідні, звичні, милі для ШКТ.

Після обіду – байдикування або те, на що завжди бракує часу. Наприклад, перегляд жіночих журналів.

Через дві-три години після обіду: фізичні вправи.

Вечір: час косметичних процедур. Прийми ванну з аромаоліями. Наприклад, із лавандою. Згадай про те, що на верхній поличці стоїть скраб для тіла та нарешті скористайся ним.

Маски для обличчя – наступний етап. Вибирай маску відповідно до свого типу шкіри.

Скоро повернеться сім’я? Одягни свою найкращу сукню, запали свічки, приготуй собі та чоловікові келихи для вина, дітям – фрукти, цукерки, морозиво, торт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром Бріджит Джонс: що це таке?

Психологія | 10:30, 05.02.2025

Синдром Бріджит Джонс інакше ще називається синдромом відкладеного життя. Що це за стан і чим він небезпечний?

Вегетаріанці чи м'ясоїди: Вчені з'ясували, яких чоловіків обирають жінки

Тато | 14:50, 04.02.2025

Вчені провели дослідження, щоб з'ясувати, хто з чоловіків має більше шансів сподобатися жінкам — вегетаріанцям або м'ясоїдам.

Плоскостопість у дитинстві: як уникнути головного болю і порушень кровообігу?

Хвороби | 12:10, 04.02.2025

Травматологи попереджають про потенційні небезпеки плоскостопості, що почалася в дитинстві. Вона може призвести до порушення кровообігу та головного болю. Лікарі підкреслюють, що цей стан збільшує ризик вивихів, призводить до бою у суглобах та втоми

Покоління Z зіткнулося зі швидким старінням шкіри через ботокс

Косметологія | 11:20, 04.02.2025

За даними американської газети New York Post, молоді люди до 30 років, які застосовують ботулінотоксин (ботокс), стикаються з проблемою передчасного старіння шкіри. Дерматолог із США, Ентоні Россі, попереджає про можливі негативні наслідки раннього в

Які вітаміни і мінерали потрібні дітям?

Здоров'я | 10:30, 04.02.2025

Вітамін D необхідний для формування кісткової системи та зростання скелета, оскільки сприяє засвоєнню кальцію. Він міститься в рибі, молочних продуктах та синтезується під впливом сонячних променів.

Освітлення впливає на психологічне здоров'я людей

Здоров'я | 09:30, 04.02.2025

Погане освітлення несприятливо впливає на обмін речовин в організмі і на психіку людини.

М'які іграшки можуть бути небезпечнішими, ніж ви думаєте - медики

Ігри та іграшки | 08:30, 04.02.2025

Педіатри все частіше звертають увагу батьків на потенційні небезпеки, пов'язані з м'якими іграшками, які діти беруть з собою надвір. Вони наголошують, що такі предмети можуть стати розсадником пилових кліщів та мікроорганізмів, що спричиняють алергіч

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: