Як відновити сили за один вихідний день

Adoption

Date: 22:00, 12.12.2015 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3176 Переглядів

Візьми за правило: хоч би один день на місяць – твій і тільки твій
Основні правила цього дня: цілковита самотність (відправ дітей і чоловіка до бабусі); вимкни телефон, телевізор та інтернет.

7924_68544.jpg (69.68 Kb)

І спробуй побудувати свій день за отаким розкладом:

Напередодні вихідного дня: спати лягай не пізніше 23.00. У жодному разі не засиджуйся до 3-ї ночі, розраховуючи, що завтра однаково можна спати донесхочу.

Ранок вихідного дня: прокидайся, коли захочеться, але не валяйся в ліжку. Це суперечить принципам здорового життя. Прийми всім своїм тілом, кожною звивиною свого мозку, що цей день – твій і тільки твій. І вирушай під контрастний душ. Неодмінна умова – із задоволенням, а не з жахом! Усміхнися воді, як другові, і дай їй можливість змити з тебе сон.

Сніданок: легкий, але з елементами свята. Якщо тобі бракує часу щодня робити собі фреші – настав час! Якщо не уявляєш свого дня без вівсянки – зроби її святковою! Додай, наприклад, жменю заздалегідь приготовлених свіжих фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи варто зважуватись на сурогатне материнство?

Після сніданку: на двогодинну прогулянку! Але не на ринок по продукти, а тихим (або швидким – за бажанням) кроком по тих місцям, де менше людей. Косметика та каблуки – під забороною!

Обід: білки, тобто риба або м'ясо. І овочі. У цю пору року – трішки протушковані. Капуста, буряк, гарбуз – наші рідні, звичні, милі для ШКТ.

Після обіду – байдикування або те, на що завжди бракує часу. Наприклад, перегляд жіночих журналів.

Через дві-три години після обіду: фізичні вправи.

Вечір: час косметичних процедур. Прийми ванну з аромаоліями. Наприклад, із лавандою. Згадай про те, що на верхній поличці стоїть скраб для тіла та нарешті скористайся ним.

Маски для обличчя – наступний етап. Вибирай маску відповідно до свого типу шкіри.

Скоро повернеться сім’я? Одягни свою найкращу сукню, запали свічки, приготуй собі та чоловікові келихи для вина, дітям – фрукти, цукерки, морозиво, торт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: