Як відновити сили за один вихідний день

Візьми за правило: хоч би один день на місяць – твій і тільки твій
Основні правила цього дня: цілковита самотність (відправ дітей і чоловіка до бабусі); вимкни телефон, телевізор та інтернет.

І спробуй побудувати свій день за отаким розкладом:

Напередодні вихідного дня: спати лягай не пізніше 23.00. У жодному разі не засиджуйся до 3-ї ночі, розраховуючи, що завтра однаково можна спати донесхочу.

Ранок вихідного дня: прокидайся, коли захочеться, але не валяйся в ліжку. Це суперечить принципам здорового життя. Прийми всім своїм тілом, кожною звивиною свого мозку, що цей день – твій і тільки твій. І вирушай під контрастний душ. Неодмінна умова – із задоволенням, а не з жахом! Усміхнися воді, як другові, і дай їй можливість змити з тебе сон.

Сніданок: легкий, але з елементами свята. Якщо тобі бракує часу щодня робити собі фреші – настав час! Якщо не уявляєш свого дня без вівсянки – зроби її святковою! Додай, наприклад, жменю заздалегідь приготовлених свіжих фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи варто зважуватись на сурогатне материнство?

Після сніданку: на двогодинну прогулянку! Але не на ринок по продукти, а тихим (або швидким – за бажанням) кроком по тих місцям, де менше людей. Косметика та каблуки – під забороною!

Обід: білки, тобто риба або м'ясо. І овочі. У цю пору року – трішки протушковані. Капуста, буряк, гарбуз – наші рідні, звичні, милі для ШКТ.

Після обіду – байдикування або те, на що завжди бракує часу. Наприклад, перегляд жіночих журналів.

Через дві-три години після обіду: фізичні вправи.

Вечір: час косметичних процедур. Прийми ванну з аромаоліями. Наприклад, із лавандою. Згадай про те, що на верхній поличці стоїть скраб для тіла та нарешті скористайся ним.

Маски для обличчя – наступний етап. Вибирай маску відповідно до свого типу шкіри.

Скоро повернеться сім’я? Одягни свою найкращу сукню, запали свічки, приготуй собі та чоловікові келихи для вина, дітям – фрукти, цукерки, морозиво, торт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якими можуть бути наслідки дислексії у дітей?

Розвиток дитини | 06:20, 07.05.2024

Що таке дислексія? Чи передається вона генетично? Чи є методи лікування цієї особливості розвитку у дітей? Давайте дізнаватися разом. Мозок дітей з дислексією розвивається і функціонує інакше. Є кілька різних типів дислексії, але загалом дітям з дисл

Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?

Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024

Фрукти корисні, але для деяких дітей, особливо з алергією, окремі різновиди можуть бути шкідливими і навіть небезпечними. Саме тому сьогодні детально про це поговоримо.

Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Хвороби | 00:30, 05.05.2024

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: