Речі, які варто робити на початку кожного робочого дня

1. Не запізнюйтесь
Звучить очевидно, не так? Але багато хто не усвідомлює, що запізнення не тільки псують вашу репутацію, але і можуть зіпсувати весь ваш робочий день. "Приходячи на роботу вчасно або трохи раніше, у вас з`являється час, щоб морально налаштуватися на працю і зібратися з думками, а не відразу загрузнути в нескінченних справах", – говорить Тейлор.

2. Зробіть глибокий вдих
"Буквально, - радить Майкл Керр. - І сконцентруйтеся на тому, що відбувається тут і зараз». Керр стверджує, що багато людей приходять на роботу з головою наповненою домашніми турботами, через що всі завдання їм здаються складнішими, ніж вони є насправді. Просто їхня увага зайнята іншим. «Пригальмуйте, зробіть паузу, переключіться на те, з чим ви можете зараз впоратися, решту залиште на потім", – рекомендує експерт.

Вудвард каже, що він працював зі співробітниками, які щоранку витрачали 10 хвилин на медитацію, перш ніж приступати до завдань. "Налаштуватися на правильний лад і зібратися з думками – дуже важливо. Це відмінний спосіб почати день".

3. Добре снідайте
"Сніданок – насправді найважливіший прийом їжі за день. Він допоможе вам не тільки краще відчувати себе фізично, але і задасть правильний психологічний настрій на день", – говорить Керр.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий подарунок, який батьки зробили своїм донечкам

4. Починайте кожен день з чистого аркуша
"У вас в голові можуть крутитися події вчорашньої наради, але їх потрібно відкинути і сконцентруватися на сьогоднішньому дні», – говорить Девід Шиндлер. «Відкиньте все, що відбувалося вчора. Сьогодні – ось, що важливо. Сьогодні ви повинні бути на висоті".

5. Створіть настрій
Зверніть увагу на ваш емоційний стан, і його вплив на інших. Шиндлер каже, що настрій, який є у вас вранці впливає на весь день, тому потрібно постаратися не сумувати зранку. Підніміть собі настрій способом, який працює для вас, перед тим, як почати роботу.

Керр згоден з ним: "Перша година на роботі може задати тон всьому дню. Якщо ви озлоблені чи сумні, то невдачі будуть переслідувати вас навіть після роботи".

6. Плануйте свій день
Якщо ви не встигли спланувати свій день вчора, то початок дня – відповідний для цього час. "Коли у вас перед очима є список хоча б основних завдань на день, вам будемо простіше з ними впоратися", – говорить Керр.

"Розставляйте зважені пріоритети, сортуйте завдання, розбивайте їх на більш дрібні – тоді ви точно будете знати, що повинні зробити за певний період часу",– радить Аніта Атрідж.

7. Не замикайтеся
Після того, як ви зберетеся з думками, налаштуйтесь і підкоректуйте список завдань, ні в якому разі не потрібно йти в себе і з головою занурюватися в роботу. Керр радить: "Приділіть час спілкуванню з колегами, обговоріть справи, попросіть допомогти у чомусь, самі допоможіть іншим, будьте в курсі того, що відбувається навколо".

8. Наведіть порядок у робочому просторі
"Наведіть порядок за столом – в чистоті завжди приємніше працювати", – радить Олександра Левіт.

Тейлор також стверджує, що для багатьох людей стає скрутно мислити ясно, коли навколо багато непотрібних документів, записок та інших постійних "гостей" робочого столу. "Прибравши на столі, ви приберете і у себе в голові".

9. Нагадайте собі основну мету вашої роботи
"Як би дивно це не звучало, я пропоную вам щоранку згадувати про основну мету вашої роботи, – говорить Керр. - Щоб направити мотивацію в правильне русло, не забувайте, для чого ви робите те, що робите. Це допоможе сфокусуватися на правильних речах".

10. Не відволікайтеся на пошту
Для багатьох це нездійсненне завдання, і починають ранок вони саме з читання електронної пошти. "Якщо ви не можете відмовити собі в подібному ритуалі, то хоча б просто переглядайте заголовки і відправників, щоб вгамувати свій інтерес, але не більше", – радить Тейлор.

11. Зробіть важливі контакти
"Якщо ви знаєте, що сьогодні вам обов`язково потрібно з кимось зустрітися і обговорити важливі питання, то зв`яжіться з цими людьми вранці – зателефонуйте або надішліть лист. Але тільки, якщо це дійсно дуже важливо. Це дозволить правильно спланувати подальший день", – говорить Тейлор.

12. Скористайтеся перевагами ранкового чистого розуму
"У багатьох людей відзначають високу продуктивність в ранкові години. Використовуйте це з користю –перенесіть на початок дня найважливіші завдання. Хай цей час не пропадає дарма", – радить Керр.

13. Не забувайте про різноманітність
"Деякі люди люблять порядок і розміреність, інші люблять постійно щось міняти. Для таких я рекомендую невеликі струси в звичному розпорядку.Не грандіозні, а невеликі, щоб не відходити від плану, але відчувати різноманітність. Пройдіться до роботи іншим шляхом, купіть по дорозі кави, прокиньтеся в один із днів на годину раніше і приділіть час особистим питанням, забудьте в один із днів про правило не перевіряти пошту і т. п. Ви самі знаєте, що вам краще підійде", – радить Шиндлер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

Немовля | 07:30, 10.04.2026

Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

Дитина | 19:30, 08.04.2026

Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.