Дотримуйся всього два правила харчування під час новорічного застілля.
1. Вибирай овочі та зелень.
Кращим способом уберегти себе від спокуси переїсти, є вживання свіжих овочів і зелені, вважають дієтологи. Якраз ці продукти містять мінімум калорій, або володіють "негативною" калорійністю, при якій організм витрачає більше енергії на переробку і засвоєння їжі, ніж отримує з неї калорій. На твоїй тарілці не менше 45% вмісту, має припадати на овочі та зелень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як зробити ніжки струкими сидячи на стільці
2. Їж повільно і красиво.
За столом потрібно їсти не поспішаючи, прожовувати кожен шматочок не менше 15 разів! За словами експертів, що коли людина повільно їсть, відчуття насичення з'являється раніше, ніж у того, хто їсть швидко, що обумовлено швидкістю нервових сигналів, що посилаються шлунком в головний мозок. Крім того, дуже важливо звертати увагу на святкове оформлення столу. Це буде відволікати тебе від їжі. Спробуй! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, переїдання, Новий рік, поради
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024