8 продуктів, які підвищать твій настрій

Щоб відчувати себе наповненою енергією і радіти життю, включіть в свій раціон ці продукти! Повідомляє сайт Наша мама.
 

Індичка
Індичка дуже багата амінокислотою триптофан, який бере участь в синтезі серотоніну - "гормону гарного настрою". Індичка також містить мелатонін, який допоможе вам впоратися з безсонням.
 
Спаржа
Як і індичка, спаржа допомагає організму виробляти серотонін, завдяки високому рівню триптофану. Також в спаржі міститься фолієва кислота, яка теж може відповідати за настрій і навіть допоможе впоратися з депресією.
 
Вівсянка
Якщо ви почали свій день з тарілки вівсяної каші, то заряд хорошого настрою вам забезпечений. А також ви отримаєте багато енергії протягом декількох годин, завдяки повільним вуглеводам.

Шпинат
Є безліч причин того, що листові зелені овочі настільки корисні. Він благотворно впливає на шкіру і містить велику кількість вітамінів. Якраз завдяки вітамінам шпинат допоможе вам підтримувати хороший рівень серотоніну і не дозволить впасти в депресію.

Мідії
Цей вид морепродуктів є одним з кращих джерел вітаміну В12. Чому цей вітамін такий важливий? Вітамін B12 корисний для пам'яті і навіть може знизити швидкість атрофії мозку у літніх людей. А також в мідіях містяться вітаміни і мінерали, які поліпшать ваш настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 поради, щоб вберегтись від застуди
 
Йогурт
У натуральному йогурті кальцію більше, ніж в молоці. Низький рівень кальцію може викликати дратівливість і депресію.

Банани
Банани мають безліч корисних властивостей, але нас цікавить наявність у них калію, нестача якого може викликати депресії.
 
Темний шоколад
Напевно всі знають, що шоколад може зробити вас щасливішими. При вживанні шоколаду у нас виробляється ендорфін - гормон щастя.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.