Чому спати без одягу корисно

Суцільна користь і ніякої шкоди! Повідомляє сайт Наша мама.

Ви краще спите
Хоча більшість вважає за краще сон в теплому, навіть спекотному, ліжку, ряд досліджень показав, що здоровий сон можливий лише в прохолодному середовищі. Зокрема, дослідники з Університету Амстердама виявили, що зниження температури шкіри збільшує глибину сну і зменшує кількість разів, коли ви прокидаєтеся протягом ночі.

Ваше тіло дихає
Цілий день наша шкіра знаходиться в пастці під купою шарів одягу. Не забезпечуючи тілу належної перепочинку, ми ризикуємо обзавестися деякими проблемами, такими як забиті пори або різні шкірні захворювання.

Вам легше справлятися зі стресами
Постійні стреси спричиняють безліч негативних наслідків, таких як зниження імунітету, зниження когнітивних функцій, незбалансований рівень цукру в крові, збільшення ризику розвитку депресії, ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань. Як і інші гормони, гормон стресу (кортизол) регулюється під час сну. Чим більш сприятливою буде температура тіла по час сну і чим міцніше наш сон, тим вища ймовірність, що рівень кортизолу в організмі буде підтримуватися на оптимальному рівні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти не можна їсти, якщо у тебе поганий настрій

Шкіра сяє, волосся блищить
Коли тіло охолоджується до відповідної температури, то в організмі починають вироблятися "гормони молодості": мелатонін і гормон росту. Якщо ж температура тіла недостатньо низька, то відновлюють процеси не запускаються.

Вам легше підтримувати здорову вагу
Існують два види жиру в організмі: бурий жир, який генерує тепло і прискорює втрату ваги; і білий жир - той жир, який дуже важко втратити. Дослідження, проведене Національним інститутом здоров'я США, виявило, що спати голяка необхідно для спалювання бурого жиру, що допомагає підвищити метаболізм протягом всього дня. І хоча збільшення спалювання коричневого жиру не може привести до величезної втрати ваги, добре відомо, що відсутність якісного сну призводить до набирання ваги, завдяки збільшенню рівня гормонів, а значить, і до тяги до солодкого, солоного і жирного.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.