Як уникнути переїдання під час ПМС

Кілька незамінних порад! Повідомляє сайт Наша мама.

Додати в раціон клітковину
Каші, пластівці, овочі і фрукти: все це позитивно впливає на обмін речовин і не дозволяє гормонам обдурити твоє травлення. До того ж, харчові волокна набагато швидше дають відчуття насиченості.

Зайнятися спортом
Крім того, що спорт відволікає від нав'язливих думок про їжу, він спалює все зайве, що ти могла з'їсти під ПМС. Регулярні заняття спортом: плаванням, бігом і розтяжкою, регулюють гормональний фон за два-три місяці, аж до повної відсутності ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти захищають організм від забрудненого повітря

Уникати стресу
У 90% випадків, голод при ПМС - це "заїдання" стресу при гормональних коливаннях. Такий спосіб заспокоїтися дійсно найпростіший, тому організм і підказує нам його в першу чергу. Але куди ефективніше буде пробігтися, виконати комплекс вправ з йоги, або випити келих червоного вина (максимум).

Додати вітаміни
Налагодити гормональний фон під час ПМС можна за допомогою вітамінів. Тобі знадобляться вітамін А (печінка, жовток, сир) вітамін В6 (банани, морква, висівки) Е (капуста, горіхи, квасолю) і Омега-3 Ккислоти, яких багато в будь-який рибі.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям їсти яйця кожен день?

Харчування | 12:10, 13.05.2025

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється на майже 90%. Це означає, що яйця можна сміливо включати до раціону як альтернативу м’ясу, особливо н

В якому віці можна запідозрити аутизм у дитини?

Патологія | 11:20, 13.05.2025

Аутистичний спектр може бути ідентифікований дуже рано, але офіційно діагноз зазвичай ставиться не раніше, ніж коли дитині виповнюється три роки. До цього віку, ми можемо давати можливість батькам реабілітувати дитину через раннє втручання згідно нов

З якого віку дитині потрібно носити сонцезахисні окуляри влітку?

Здоров'я | 10:30, 13.05.2025

Доведено, що піклуватися про здоров’я очей слід починати з самого раннього віку. Щоб уберегти їх від зайвого або агресивного впливу сонячного світла, будуть потрібні окуляри зі спеціальними стеклами. Такий постулат стає особливо актуальним в разі від

Практика "Порахуйте до десяти": як це працює?

Психологія | 11:18, 12.05.2025

Стаючи роздратованою, спробуйте переключити увагу на мить (навіть якщо малюк кричить, як різаний).

Названо шампунь для волосся, який можна купувати

Здоров'я | 08:30, 12.05.2025

У магазинах та аптеках можна знайти шампуні, які обіцяють зупинити випадіння волосся. Однак, це лише вдалий маркетинговий хід і такі засоби не мають наукового доведення.

Що робити, якщо вкусила гадюка?

Здоров'я | 07:40, 12.05.2025

Їхня отрута рідко становить загрозу для життя дорослої людини, але у випадку укусу, особливо якщо постраждала дитина або особа з алергіями, важливо негайно звернутися до медиків.

Що буде, якщо спати менше 6 годин на добу?

Здоров'я | 06:20, 12.05.2025

Менше 6 годин сну - це зовсім не "геройство" і не "режим переможця". Це прямий шлях до зниження когнітивних функцій, гормонального збою, підвищення ризику хвороб серця і навіть втрати пам'яті. Що відбувається з вашим тілом і мозком, коли ви хронічно

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: