Додати в раціон клітковину
Каші, пластівці, овочі і фрукти: все це позитивно впливає на обмін речовин і не дозволяє гормонам обдурити твоє травлення. До того ж, харчові волокна набагато швидше дають відчуття насиченості.
Зайнятися спортом
Крім того, що спорт відволікає від нав'язливих думок про їжу, він спалює все зайве, що ти могла з'їсти під ПМС. Регулярні заняття спортом: плаванням, бігом і розтяжкою, регулюють гормональний фон за два-три місяці, аж до повної відсутності ПМС.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти захищають організм від забрудненого повітря
Уникати стресу
У 90% випадків, голод при ПМС - це "заїдання" стресу при гормональних коливаннях. Такий спосіб заспокоїтися дійсно найпростіший, тому організм і підказує нам його в першу чергу. Але куди ефективніше буде пробігтися, виконати комплекс вправ з йоги, або випити келих червоного вина (максимум).
Додати вітаміни
Налагодити гормональний фон під час ПМС можна за допомогою вітамінів. Тобі знадобляться вітамін А (печінка, жовток, сир) вітамін В6 (банани, морква, висівки) Е (капуста, горіхи, квасолю) і Омега-3 Ккислоти, яких багато в будь-який рибі.
Джерело: edinstvennaya.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, поради, ПМС, переїдання
Цікаво також:
Новини по темі
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024
Виділення після пологів: норма і патологія
Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024
Види контрацепції для чоловіків
Секс | 12:10, 29.04.2024
Ідеальний розмір пеніса: який він?
Тато | 09:30, 29.04.2024
Як позбутися генітальних бородавок?
Патологія | 08:30, 29.04.2024
Чи можна годувати грудьми після мамопластики?
Післяпологовий період | 06:20, 29.04.2024