Основна суть грейзинга укладена в дробовому харчуванні. Дотримуватися грейзінга-дієти зовсім нескладно: просто тепер до сніданку, обіду і вечері додай перекушування. Це можуть бути другий сніданок, полуденок і легка закуска за півтори-дві години до сну.
Тобто ти можеш їсти не менше шести разів на день (приблизно кожні 2-3 години). Головне перекушування повинні бути легкими і корисними. Вчені підрахували: якщо залишивши всі звичні страви і продукти, ти просто розіб'єш своє меню на кілька прийомів їжі, то в підсумку будеш їсти на 10-15% менше.
Ідеально для перекусів підійдуть кефір, сир, йогурт, зернові хлібці, батончики мюслі, омлет, овочевий суп, м'ясо курки (відварене або приготоване на пару) або нежирна риба.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 продуктів, від яких не гладшають
Не варто перекушувати овочами і фруктами в чистому вигляді, оскільки фруктові кислоти підвищують апетит. Краще з'їсти овочевий або фруктовий салат. Для перекусів також не підходять пісочне печиво, чіпси, горішки, цукерки, шоколад, ковбаса.
Але найдивовижніше, то, що дотримуючись такого ритму харчування, ти незабаром помітиш, що з дієти грейзінга перетвориться в твій стиль харчування. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, дієта, поради, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024