Як правильно харчуватись влітку

Adoption
Date
  • 1827 Переглядів
Кілька простих порад, які допоможуть налагодити травлення повідомляє сайт Наша мама.

2812_depositphotos_42209319_l-2015.jpg (74.59 Kb)


1. Їж більше свіжих овочів. Вони містять мало калорій, але багато вітамінів і поживних речовин. Це незамінні продукти після весняного авітамінозу. Так що включай фантазію і починай складати список овочевих салатів!

2. Полюби фруктові салати і легкі десерти замість тістечок і віддай перевагу менш жирним видам морозива. Також радимо смузі - влітку в самий раз!

3. Роби акцент на морепродуктах, всі вони прямий джерело йоду. А їх білок засвоюється організмом краще, ніж м'ясний. Морепродукти допоможуть тобі тримати вагу в нормі і здоров'я в порядку. Наприклад, вживаючи креветки кожен день, ти будеш в прекрасній фізичній формі.

4. Пий достатню кількість води. Не менш ніж 1,5-2 літри в день. Допускаються також морси, соки, холодні чаї, але ніяк не газовані напої, блискучі всіма кольорами веселки на полицях магазинів.

5. Скороти споживання алкоголю. Літній настрій здатні підтримати і безалкогольні напої. Саме час поекспериментувати зі смачними коктейлями на основі молока, соків або газованої води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яким десертом можна потішити себе, якщо ти на дієті

6. Пам'ятай про невеликі порції. Їж з маленької тарілки, повільно і не поспішаючи.

7. Рухайся кожен день. Звикни пропливати певну відстань кожний день або прогулюватися на свіжому повітрі перед обідом або після.

8. Будь на позитиві. Не заїдай свої проблеми тортами і цукерками. Шукай позитивні емоції в колі друзів, на природі, в подорожах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, літо, харчування, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, в

    Гормональні зміни після пологів

    Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи

    Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

    Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках

    З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

    Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для

    Чому дитина часто кліпає очима?

    Дитина | 19:30, 16.04.2026

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жін

    Депресія? Можливо, ви вагітна

    Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

    Харчова алергія суттєво відрізняється від харчової непереносності, хоча ці реакції часто плутають. Харчова алергія - це реакція імунної системи на пев

    Що таке харчова алергія і чим годувати дитину при ній?

    Алергія | 01:20, 16.04.2026

    Харчова алергія суттєво відрізняється від харчової непереносності, хоча ці реакції часто плутають. Харчова алергія - це реакція імунної системи на певну їжу. Тоді як харчова непереносність не викликає імунної реакції та не призводить до важких наслід

    Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми

    Як мамі вийти зі стану, коли нічого не хочеться?

    Мама | 19:30, 15.04.2026

    Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми. Коли ресурс вичерпано, навіть прості побутові справи здаються підкоренням Евересту.

    Коментарі до новини