5 звичок, які провокують болі в спині

Adoption

Date: 22:50, 31.07.2017 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2017 Переглядів

Позбудься цих щоденних звичок, і біль в спині пройде, повідомляє сайт Наша мама.

9458_763d0fd8dae195f1a4ee85b2f66c6406.jpg (31.98 Kb)

Ти спиш на незручному ліжку
Неправильний матрац здатний завдати серйозної шкоди хребту. Експерти рекомендують вибирати ортопедичний матрац середньої жорсткості, щоб виключити больові відчуття в спині.

Ти завжди носиш сумку на одному плечі
Якщо ти постійно носиш сумку на правому або лівому плечі, хребет отримує нерівномірне навантаження, що з часом може призвести до викривлення і болів в спині. Тому бажано носити сумку на різних плечах, а ще краще - купити собі гарний рюкзак.

Ти не займаєшся спортом
Сидячий спосіб життя може спровокувати не тільки зайву вагу, але і болі в спині. Сильні м'язи - це той каркас, який підтримує хребет і оберігає його від травм. Регулярно роби серцево-судинні і силові вправи, але не забувай також про важливість розминки і йоги.

Ти неправильно піднімаєш тяжкості
Більшість людей погано уявляє, як правильно піднімати тяжкості. Звідси нескінченні скарги на болі в спині. Якщо тобі потрібно підняти важку сумку або коробку, присядь з прямою спиною, візьми вантаж і тільки потім обережно випрямися. Це допоможе знизити навантаження на хребет і не зірвати спину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які правила допоможуть швидко схуднути

Ти довго знаходишся в незручній позі
Сидіти в офісі і працювати стоячи (перукарем, адміністратором або продавцем) - однаково шкідливо для хребта. Намагайся побільше рухатися в перервах або робити спеціальну зарядку для офісних співробітників. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: