Ти спиш на незручному ліжку
Неправильний матрац здатний завдати серйозної шкоди хребту. Експерти рекомендують вибирати ортопедичний матрац середньої жорсткості, щоб виключити больові відчуття в спині.
Ти завжди носиш сумку на одному плечі
Якщо ти постійно носиш сумку на правому або лівому плечі, хребет отримує нерівномірне навантаження, що з часом може призвести до викривлення і болів в спині. Тому бажано носити сумку на різних плечах, а ще краще - купити собі гарний рюкзак.
Ти не займаєшся спортом
Сидячий спосіб життя може спровокувати не тільки зайву вагу, але і болі в спині. Сильні м'язи - це той каркас, який підтримує хребет і оберігає його від травм. Регулярно роби серцево-судинні і силові вправи, але не забувай також про важливість розминки і йоги.
Ти неправильно піднімаєш тяжкості
Більшість людей погано уявляє, як правильно піднімати тяжкості. Звідси нескінченні скарги на болі в спині. Якщо тобі потрібно підняти важку сумку або коробку, присядь з прямою спиною, візьми вантаж і тільки потім обережно випрямися. Це допоможе знизити навантаження на хребет і не зірвати спину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які правила допоможуть швидко схуднути
Ти довго знаходишся в незручній позі
Сидіти в офісі і працювати стоячи (перукарем, адміністратором або продавцем) - однаково шкідливо для хребта. Намагайся побільше рухатися в перервах або робити спеціальну зарядку для офісних співробітників. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: ivona.bigmir.net
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, спина, звички, біль, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Кращі продукти для мозку школяра
Дитяче харчування | 06:20, 26.04.2025

Вчені з'ясували, хто щасливіший: одружені чи самотні люди?
Сімейні справи | 00:30, 26.04.2025

Лікар назвав дивний спосіб швидко розслабитись і зняти стрес
Здоров'я | 14:50, 25.04.2025

10 продуктів, які корисно їсти під час місячних
Мама | 12:10, 25.04.2025

Що відбувається з волоссям після місяця без миття шампунем?
Здоров'я | 11:20, 25.04.2025

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей
Дитяче харчування | 10:30, 25.04.2025

Засоби гігієни, які можуть викликати рак
Хвороби | 08:30, 25.04.2025