5 звичок, які провокують болі в спині

Позбудься цих щоденних звичок, і біль в спині пройде, повідомляє сайт Наша мама.

Ти спиш на незручному ліжку
Неправильний матрац здатний завдати серйозної шкоди хребту. Експерти рекомендують вибирати ортопедичний матрац середньої жорсткості, щоб виключити больові відчуття в спині.

Ти завжди носиш сумку на одному плечі
Якщо ти постійно носиш сумку на правому або лівому плечі, хребет отримує нерівномірне навантаження, що з часом може призвести до викривлення і болів в спині. Тому бажано носити сумку на різних плечах, а ще краще - купити собі гарний рюкзак.

Ти не займаєшся спортом
Сидячий спосіб життя може спровокувати не тільки зайву вагу, але і болі в спині. Сильні м'язи - це той каркас, який підтримує хребет і оберігає його від травм. Регулярно роби серцево-судинні і силові вправи, але не забувай також про важливість розминки і йоги.

Ти неправильно піднімаєш тяжкості
Більшість людей погано уявляє, як правильно піднімати тяжкості. Звідси нескінченні скарги на болі в спині. Якщо тобі потрібно підняти важку сумку або коробку, присядь з прямою спиною, візьми вантаж і тільки потім обережно випрямися. Це допоможе знизити навантаження на хребет і не зірвати спину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які правила допоможуть швидко схуднути

Ти довго знаходишся в незручній позі
Сидіти в офісі і працювати стоячи (перукарем, адміністратором або продавцем) - однаково шкідливо для хребта. Намагайся побільше рухатися в перервах або робити спеціальну зарядку для офісних співробітників. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.