5 звичок, які провокують болі в спині

Adoption
Date
  • 2177 Переглядів
Позбудься цих щоденних звичок, і біль в спині пройде, повідомляє сайт Наша мама.

9458_763d0fd8dae195f1a4ee85b2f66c6406.jpg (31.98 Kb)


Ти спиш на незручному ліжку
Неправильний матрац здатний завдати серйозної шкоди хребту. Експерти рекомендують вибирати ортопедичний матрац середньої жорсткості, щоб виключити больові відчуття в спині.

Ти завжди носиш сумку на одному плечі
Якщо ти постійно носиш сумку на правому або лівому плечі, хребет отримує нерівномірне навантаження, що з часом може призвести до викривлення і болів в спині. Тому бажано носити сумку на різних плечах, а ще краще - купити собі гарний рюкзак.

Ти не займаєшся спортом
Сидячий спосіб життя може спровокувати не тільки зайву вагу, але і болі в спині. Сильні м'язи - це той каркас, який підтримує хребет і оберігає його від травм. Регулярно роби серцево-судинні і силові вправи, але не забувай також про важливість розминки і йоги.

Ти неправильно піднімаєш тяжкості
Більшість людей погано уявляє, як правильно піднімати тяжкості. Звідси нескінченні скарги на болі в спині. Якщо тобі потрібно підняти важку сумку або коробку, присядь з прямою спиною, візьми вантаж і тільки потім обережно випрямися. Це допоможе знизити навантаження на хребет і не зірвати спину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які правила допоможуть швидко схуднути

Ти довго знаходишся в незручній позі
Сидіти в офісі і працювати стоячи (перукарем, адміністратором або продавцем) - однаково шкідливо для хребта. Намагайся побільше рухатися в перервах або робити спеціальну зарядку для офісних співробітників. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, спина, звички, біль, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи

    Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

    Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках

    З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

    Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для

    Чому дитина часто кліпає очима?

    Дитина | 19:30, 16.04.2026

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жін

    Депресія? Можливо, ви вагітна

    Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

    Харчова алергія суттєво відрізняється від харчової непереносності, хоча ці реакції часто плутають. Харчова алергія - це реакція імунної системи на пев

    Що таке харчова алергія і чим годувати дитину при ній?

    Алергія | 01:20, 16.04.2026

    Харчова алергія суттєво відрізняється від харчової непереносності, хоча ці реакції часто плутають. Харчова алергія - це реакція імунної системи на певну їжу. Тоді як харчова непереносність не викликає імунної реакції та не призводить до важких наслід

    Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми

    Як мамі вийти зі стану, коли нічого не хочеться?

    Мама | 19:30, 15.04.2026

    Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми. Коли ресурс вичерпано, навіть прості побутові справи здаються підкоренням Евересту.

    Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувач

    Дитячі страхи можуть призвести до неврозу

    Дитина | 08:30, 15.04.2026

    Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувача неврологічного відділення дитячої міської поліклініки Віри Льохіної.

    Коментарі до новини