Насіння льону для здоров'я

Про корисні властивості лляного насіння - читайте у матеріалі.

Покращення травлення. У раціоні більшості з нас не вистачає клітковини. Середньостатистичний дорослий чоловік отримує всього 15 г харчових волокон на день, а рекомендовано 25 г для жінок і цілих 38 для чоловіків. У двох столових ложках подрібненого лляного насіння 16% добової потреби в клітковині для жінок і 11% для чоловіків. Волокна зміцнюють травлення і запобігають закрепам, а також борються зі здуттям живота.

Схуднення. Лляне насіння багате розчинною клітковиною, яка викликає тривале відчуття ситості. А чим більше ситими ми себе почуваємо, тим нижча ймовірність переїдання. Ще в 2017 році метааналіз досліджень показав, що лляне насіння допомагає з втратою ваги, особливо у дуже повних людей.

Здоров'я серця. Одним з найбільших переваг лляного насіння є високий вміст рослинних кислот Омега-3. Наш організм не здатний виробляти їх самостійно, тому потрібно вживати не тільки на жирну рибу, а й на насіння. Воно зміцнює здоров'я серця і знижує ризик інфарктів інсультів.

Зниження рівня холестерину. Безумовно, насіння льону не замінить ліки з категорії статинів, що скорочують показники "поганого" холестерину. Але відразу кілька досліджень показали, що це насіння корисні для людей, які страждають від атеросклерозу. Розчинна клітковина пов'язує холестерин і як би виштовхує його з організму.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити батькам, якщо їхня дитина почала заїкатися?

Дитина | 07:30, 06.03.2026

Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення активно розвивається. Заїкання може мати різний характер – органічний чи психогенний. Дитина може робити

Лікарі рекомендують кисломолочні продукти для підсилення імунітету у дітей

Дитяче харчування | 01:20, 05.03.2026

Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

Чи корисна тепла вода з лимоном і медом?

Харчування | 21:30, 04.03.2026

Вживання теплої води з лимоном і медом може заспокоїти подразнене горло, підтримати водний баланс і м'яко стимулювати травлення.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.