Як знизити артеріальний тиск без ліків?

Adoption
Date
  • 413 Переглядів
Серед способів зниження артеріального тиску медики вважають одними з найефективніших корекцію харчового раціону і регулярну фізичну активність.

Нормалізація артеріального тиску



Лікарі з Туреччини назвали способи зниження артеріального тиску без застосування ліків - вони особливо дієві на початковій стадії гіпертонічної хвороби, коли зростання тиску не є критично високим.

Першим кроком на шляху зниження високого артеріального тиску лікарі з Туреччини назвали перегляд харчових звичок.

В першу чергу фахівці рекомендують скоротити споживання солі, ввести в раціон страви, багаті білком, а також продукти з високим вмістом калію та флавоноїдів.

Фахівці також відзначають, що сучасні люди споживають занадто багато кофеїну. Вони рекомендують періодично пити замість кави чаї: наприклад, зелений або каркаде.

Ще один спосіб зниження артеріального тиску - виробляти стійкість до стресу, знижувати його згубний вплив на організм. Зайві хвилювання і переживання асоціюються з посиленим виробленням гормонів, що підвищують частоту серцевих скорочень, а також звужують судини. Все це збільшує ризик судинних ушкоджень, небезпечних відхилень в кровопостачанні серцевого м'яза і мозку.

До того ж медики констатують: не можна говорити про зниження тиску без практики постійної фізичної рухливості, вправ. Вони заявили, що регулярні фізичні вправи - навіть просто ходьба - ефективні нарівні з ліками, які приймаються для зниження артеріального тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: тиск, артеріальний, здоров'я, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може н

    Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

    Немовля | 01:20, 01.04.2026

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох?

    Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

    Мама | 00:30, 01.04.2026

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і ж

    Депресія після пологів не мине «сама собою»

    Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, на

    Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

    Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

    Магній відіграє ключову роль у регулюванні стресу і сну. Якщо вживати більше продуктів, багатих на цей мікроелемент, ви зможете почуватися спокійніше,

    Що їсти, щоб зняти стрес і краще спати?

    Здоров'я | 19:30, 30.03.2026

    Магній відіграє ключову роль у регулюванні стресу і сну. Якщо вживати більше продуктів, багатих на цей мікроелемент, ви зможете почуватися спокійніше, а з часом покращиться сон.

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний

    Їсти авокадо щодня: приховані ризики

    Харчування | 08:30, 30.03.2026

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Коментарі до новини