Безперечно, сон позитивно впливає на наше самопочуття та здоров'я. Однак, оптимально спати 7 – 8 годин.
"Загалом сон – це корисна річ, однак його надмірна кількість може бути небезпечною", – зауважила доктор медицини Брендан Люсі.
Але яку кількість сну можна вважати надлишком? Деякі дослідження кажуть, що вісім годин сну на ніч – це абсолютний мінімум.
У новому дослідженні вчені спостерігали за станом літніх людей. Вони виявили зв'язок між сном менш як 5 з половиною годин на добу і, що цікаво, більш ніж 7 з половиною годинами сну та зниженням когнітивних функцій у літніх людей. Ці дані вказують на те, що літнім людям не можна спати занадто довго.
"Золота середина кількості сну" коливається від 5 з половиною до 7 з половиною годин на добу.
Крім того, у дослідженні йдеться, що людям старше 45 років занадто багато (або нестача) сну також може підвищити ризик серцевих захворювань, діабету та ожиріння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, скільки потрібно спати
Цікаво також:
Новини по темі
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?
Хвороби | 00:30, 05.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024