Ми вирішили з'ясувати, коли і в яких кількостях потрібно пити воду, щоб не нашкодити здоров'ю.
Скільки потрібно пити води?
Єдиних норм споживання рідини немає, стверджують вчені. І створити таку норму неможливо, оскільки наша потреба в рідині залежить від багатьох факторів, наприклад, від температури та вологості повітря, нашої активності та фізичного стану. Наприклад, жінкам, що годують, і майбутнім матусям потрібно пити більше води. Тому єдине, що ми можемо орієнтуватися – це почуття спраги. Прислухайтеся до свого організму і він підкаже, коли і скільки потрібно пити води.
Чи можна запивати їжу? Також немає науково обґрунтованих фактів, що не можна пити після їжі. Тому, якщо ви хочете випити по обіді склянку компоту, не відмовляйте собі в цьому. Якщо є потреба у рідині – її треба задовольняти. Пити потрібно тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від їди.
Як зрозуміти, що ви споживаєте мало рідини?
Також показником того, що ви п'єте достатньо рідини, є колір сечі – вона повинна бути солом'яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про зневоднення.
Вживати достатньо води важливо у будь-якому віці. При цьому люди погано можуть погано розрізняти сигнали організму, тому їм слід час від часу, щоб уникнути зневоднення, пити воду невеликими порціями, навіть якщо вони не відчувають спраги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, потрібно, рідини, запивати, рідині, потреба, скільки, компоту, спраги, організму
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти, щоб мати хороший настрій?
Здоров'я | 07:40, 10.05.2024
Що буде, якщо лягти спати голодним?
Здоров'я | 06:20, 10.05.2024
Продукт, який знижує ризик раку грудей
Здоров'я | 01:30, 10.05.2024
Звідки береться біль у горлі вранці?
Хвороби | 08:30, 09.05.2024
Звідки у жінок непомітно з'являються синці
Мама | 07:40, 09.05.2024
Що буде, якщо постійно ходити на високих підборах?
Здоров'я | 06:20, 09.05.2024
Сніданки, які сильно шкодять здоров'ю
Харчування | 01:20, 09.05.2024