У яких випадках можна запивати їжу: висновки вчених

У дитинстві вчили, що гарний обід має завершитися чаюванням або склянкою компоту. Але останнім часом дедалі частіше звучить думка, що запивати їжу шкідливо. Чи так це? І скільки взагалі треба пити води?

Ми вирішили з'ясувати, коли і в яких кількостях потрібно пити воду, щоб не нашкодити здоров'ю.

Скільки потрібно пити води?

Єдиних норм споживання рідини немає, стверджують вчені. І створити таку норму неможливо, оскільки наша потреба в рідині залежить від багатьох факторів, наприклад, від температури та вологості повітря, нашої активності та фізичного стану. Наприклад, жінкам, що годують, і майбутнім матусям потрібно пити більше води. Тому єдине, що ми можемо орієнтуватися – це почуття спраги. Прислухайтеся до свого організму і він підкаже, коли і скільки потрібно пити води.

Чи можна запивати їжу? Також немає науково обґрунтованих фактів, що не можна пити після їжі. Тому, якщо ви хочете випити по обіді склянку компоту, не відмовляйте собі в цьому. Якщо є потреба у рідині – її треба задовольняти. Пити потрібно тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від їди.

Як зрозуміти, що ви споживаєте мало рідини?

Також показником того, що ви п'єте достатньо рідини, є колір сечі – вона повинна бути солом'яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про зневоднення.

Вживати достатньо води важливо у будь-якому віці. При цьому люди погано можуть погано розрізняти сигнали організму, тому їм слід час від часу, щоб уникнути зневоднення, пити воду невеликими порціями, навіть якщо вони не відчувають спраги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.