Тренування і масаж: до або після

Adoption
Date
  • 2160 Переглядів
Чи насправді важливо робити регулярний масаж? Чи допоможе він тренуватись ефективніше? Коли його краще робити?

8002_1634116423198.png (389.34 Kb)

Масаж допомагає зменшити біль у м'язах, зняти набряклість, розігнати лімфу, кров та метаболізм. Звичайно, ефективність зростає при регулярних процедурах, особливо якщо ви займаєтеся розтяжкою, оскільки масаж зменшує вміст молочної кислоти в м'язах, підвищує їх тонус та загальний функціональний стан. Масажні техніки енергетично впливають на загальний стан людини, тому що задіяні біологічні точки та меридіани. Під час руху тканин ми даємо можливість звільнити людину від блоків, активно впливаючи на тригерні точки, розслаблюючи нервові закінчення. Після звільнення від напруги можна відчути легкість, хочеться дихати на повні груди, на обличчі з'являється посмішка.

Що відбувається при регулярному масажі?

Масаж справді посилює результат тренувань. Головне завдання - розігріти м'язи, підвищити приплив крові до них. Силові вправи стають ефективнішими, зростає витривалість. Масаж після тренування дозволяє зняти напругу, прискорити обмінні процеси, вивести шлаки, зняти гіпертонуси м'язів. А також чудово готує тіло до подальших навантажень.

Масаж перед тренуванням:

Розігріває м'язи, це прискорює кровообіг, посилює приплив крові до м'язів, а значить зводить до мінімуму ризик травми, а вправи стають більш ефективними.
Підвищує витривалість організму, а також допомагає розслабити затиснуті м'язи, допомагає розслабити тригерні точки, тобто жорстка мускулатура стає м'якою та податливою. Це підвищить ефективність тренування, оскільки дозволить збільшити амплітуду в суглобах!
Покращує нейром'язові зв'язки – тобто після масажу, людина краще відчуває свою цільову мускулатуру.

Масаж після тренування:
Насамперед, це, звичайно, сприяє зниженню ваги, але й лікувальні дії теж важливі, тому що в м'язах після мікротравм можуть утворюватися спайки, що знижують еластичність зв'язок та мускулатури, масаж дозволяє цього не допустити!
Існує безліч різних масажних прийомів, що дозволяють видалити зайву рідину, що накопичилася в жировій тканині, токсини і шлаки.
Також такий масаж сприяє розвантаженню нервової системи, допомагає розслабитися і отримати задоволення, знімає втому після навантажень, сприяє якнайшвидшому відновленню після тренування, а саме, виводить молочну кислоту, що скупчилися в м'язах, посилює клітинний обмін - відповідно, зайві кілограми йдуть швидше!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, тренування, допомагає, посилює, сприяє, розслабити, напруги, робити, приплив, тригерні


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може п

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психо

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей

Що відбувається у організмі після прийому парацетамолу?

Профілактика і лікування | 14:50, 08.05.2025

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей тип ліків може мати на наш організм. Що саме відбувається в організмі, коли ми приймаємо ці ліки?

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяюч

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприє

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході н

Часте використання емодзі може бути ознакою нарцисизму

Психологія | 01:30, 08.05.2025

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході наукового дослідження було виявлено прямий зв'язок між частотою використання смайликів та наявністю т

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: