Ходьба на роботу пішки є кориснішою, ніж випадкова прогулянка

Вчені кажуть, що ходьба з певною метою - особливо ходьба на роботу - змушує людей ходити швидше і вважати себе здоровішими.

Дослідники виявили, що ходьба з різних причин дає різний рівень самооцінки здоров’я. Наприклад, люди, які ходили пішки з дому на роботу або в продуктовий магазин, повідомили про кращий стан здоров’я, ніж люди, які ходили пішки переважно для відпочинку.

«Ми виявили, що піші прогулянки з утилітарними цілями значно покращують ваше здоров’я, і що такі види піших прогулянок легше включити у свій розпорядок дня», — сказала Гулса Акар, доцент кафедри міського та регіонального планування в Ноултонській школі Університету штату Огайо.

У дослідженні використовувалися дані Національного опитування домогосподарств 2017 року, набір даних, зібраний з квітня 2016 року по травень 2017 року.

Дослідники проаналізували самооцінку стану здоров’я 125 885 дорослих у віці від 18 до 64 років. Ці дорослі повідомили про кількість хвилин, які вони витрачали на прогулянки з різними цілями – від дому до роботи, від дому до магазинів, від дому до розваг та пішохідні подорожі, які не починалися вдома.

І респонденти опитування оцінювали, наскільки вони здорові, за шкалою від 1 до 5. Набір даних, який проаналізували дослідники, включав понад 500 000 поїздок.

Дослідники виявили, що ходьба будь-якої тривалості та з будь-якою метою підвищує здоров’я людини.

Але вони також виявили, що додаткові 10 хвилин ходьби за одну поїздку від дому для поїздок на роботу - скажімо, від дому людини до автобусної зупинки за 10 хвилин - підвищують шанси цієї людини мати вищий показник здоров'я на 6 відсотків порівняно з людьми, які ходять з інших причин. Люди, які йшли з дому з причин, не пов’язаних з роботою, покупками чи відпочинком, мали на 3 відсотки більше шансів мати вищий показник здоров’я.

І, як виявили дослідники, люди, які йшли пішки на роботу, йшли швидше — в середньому приблизно 2,7 милі на годину — ніж люди, які йшли пішки з інших причин. Люди, які йшли пішки з метою відпочинку, скажімо, після обіду, проходили в середньому близько 2,55 милі на годину.

Вчені також виявили, що піші мандрівки, які починаються вдома, зазвичай тривають довше, ніж піші мандрівки, які починаються в іншому місці. Команда виявила, що 64 відсотки домашніх піших подорожей тривають принаймні 10 хвилин, тоді як 50 відсотків подорожей, які починаються в іншому місці, принаймні стільки ж.

Це означає, що відвідування тренажерного залу чи центру відпочинку — не єдиний спосіб займатися спортом. Це можливість легко включити активні хвилини в наш щоденний розклад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: