Ходьба на роботу пішки є кориснішою, ніж випадкова прогулянка

Вчені кажуть, що ходьба з певною метою - особливо ходьба на роботу - змушує людей ходити швидше і вважати себе здоровішими.

Дослідники виявили, що ходьба з різних причин дає різний рівень самооцінки здоров’я. Наприклад, люди, які ходили пішки з дому на роботу або в продуктовий магазин, повідомили про кращий стан здоров’я, ніж люди, які ходили пішки переважно для відпочинку.

«Ми виявили, що піші прогулянки з утилітарними цілями значно покращують ваше здоров’я, і що такі види піших прогулянок легше включити у свій розпорядок дня», — сказала Гулса Акар, доцент кафедри міського та регіонального планування в Ноултонській школі Університету штату Огайо.

У дослідженні використовувалися дані Національного опитування домогосподарств 2017 року, набір даних, зібраний з квітня 2016 року по травень 2017 року.

Дослідники проаналізували самооцінку стану здоров’я 125 885 дорослих у віці від 18 до 64 років. Ці дорослі повідомили про кількість хвилин, які вони витрачали на прогулянки з різними цілями – від дому до роботи, від дому до магазинів, від дому до розваг та пішохідні подорожі, які не починалися вдома.

І респонденти опитування оцінювали, наскільки вони здорові, за шкалою від 1 до 5. Набір даних, який проаналізували дослідники, включав понад 500 000 поїздок.

Дослідники виявили, що ходьба будь-якої тривалості та з будь-якою метою підвищує здоров’я людини.

Але вони також виявили, що додаткові 10 хвилин ходьби за одну поїздку від дому для поїздок на роботу - скажімо, від дому людини до автобусної зупинки за 10 хвилин - підвищують шанси цієї людини мати вищий показник здоров'я на 6 відсотків порівняно з людьми, які ходять з інших причин. Люди, які йшли з дому з причин, не пов’язаних з роботою, покупками чи відпочинком, мали на 3 відсотки більше шансів мати вищий показник здоров’я.

І, як виявили дослідники, люди, які йшли пішки на роботу, йшли швидше — в середньому приблизно 2,7 милі на годину — ніж люди, які йшли пішки з інших причин. Люди, які йшли пішки з метою відпочинку, скажімо, після обіду, проходили в середньому близько 2,55 милі на годину.

Вчені також виявили, що піші мандрівки, які починаються вдома, зазвичай тривають довше, ніж піші мандрівки, які починаються в іншому місці. Команда виявила, що 64 відсотки домашніх піших подорожей тривають принаймні 10 хвилин, тоді як 50 відсотків подорожей, які починаються в іншому місці, принаймні стільки ж.

Це означає, що відвідування тренажерного залу чи центру відпочинку — не єдиний спосіб займатися спортом. Це можливість легко включити активні хвилини в наш щоденний розклад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Уроки, які дитина повинна засвоїти до 10 років
  
• Як прививати дітям впевненість в собі
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна приймати душ при підвищеній температурі?

Здоров'я | 00:30, 22.01.2025

Підвищена температура тіла - це сигнал організму про боротьбу з інфекцією. У таких станах багато людей сумніваються, чи варто приймати душ або ванну, побоюючись, що це може погіршити самопочуття. Але чи справді це шкідливо?

Продукт, який обожнюють діти, допоможе при застуді

Профілактика і лікування | 14:50, 21.01.2025

Багато людей думають, що морозиво категорично не можна їсти при болі горлі. Однак, це не так, адже такий продукт може навіть тимчасово полегшити стан.

Яке молоко не можна додавати до кави?

Харчування | 12:10, 21.01.2025

Професіонали говорять, що не все молоко підходить для приготування кави. Деякі види продукту взагалі варто оминати, а деякі, навпаки, зроблять напій ідеальним.

Що буде, якщо ви почнете їсти гречку щодня?

Харчування | 11:20, 21.01.2025

Щоденне вживання гречки може призвести не до тотального зміцнення здоров'я, а до проблем з нирками та гормональних збоїв.

Яку їжу протипоказано розігрівати в мікрохвильовці?

Харчування | 06:20, 21.01.2025

Мікрохвильовка є дуже зручною. Попри всю її універсальність, є продукти й речі, які краще тримати подалі від цієї техніки.

Які чаї допомагають зменшити головний біль?

Профілактика і лікування | 01:20, 21.01.2025

Багато людей у світі страждають від хронічного головного болю. Відомо, аби зняти цей біль, існує багато препаратів, проте деякі люди рятують себе у таких випадках і природними альтернативами. Тому експерти назвали сім найкращих чаїв від головного бол

Якщо вмиваєте обличчя цією водою, то завдаєте сильної шкоди шкірі

Косметологія | 14:50, 20.01.2025

Бездоганний зовнішній вигляд шкіри починається з якісного очищення. Важливо знати, якої температури має бути вода під час вмивання, щоб не нашкодити шкірі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: