Вплив роботи в нічні зміни на ваше здоров'я

Приблизно 5,7 мільйона людей регулярно працюють у нічну або змінну зміну. Більшість людей працюють у нічну зміну, тому що це обов’язкова умова роботи, але інші обирають її для особистого життя, або через кращу оплату.

Хоча нічна робота зручна для деяких людей, вона може викликати проблеми зі сном і втому, одночасно збільшуючи ризик розвитку певних хронічних проблем зі здоров’ям.

Ожиріння та метаболічний синдром
Метаболічний синдром включає групу аномалій, включаючи підвищення артеріального тиску, аномальний рівень холестерину, підвищений рівень цукру в крові та надлишок жиру навколо талії. Працівники, які працюють у нічну зміну, піддаються більшому ризику розвитку метаболічного синдрому, оскільки вони зазвичай недосипають і їхній графік не відповідає внутрішньому годиннику організму, який регулює метаболізм і контролює певні рівні гормонів. Змінений графік харчування працівників нічної зміни також сприяє метаболічному синдрому, а також ожирінню, оскільки організм переробляє їжу по-різному, коли вона їсть вночі, ніж вдень.

Хвороба серця
Дослідження показали, що робота в нічну зміну призводить до 40-відсоткового підвищеного ризику розвитку серцевих захворювань, включаючи серцеві напади та інші симптоми ішемічної хвороби серця, порівняно з денними працівниками, відповідно до огляду, опублікованого в журналі «Медицина праці» у березні 2003 року. Метаболічні зміни, які відбуваються під час роботи в нічну зміну, можуть дати деяке пояснення цьому підвищеному ризику. Наприклад, доведено, що у тих, хто працює в нічний час, рівень холестерину в крові вищий, що є фактором ризику серцевих захворювань, порівняно з рештою населення. Ожиріння та метаболічний синдром також підвищують ризик ішемічної хвороби серця.

Проблеми з травленням
Люди, які працюють у нічну зміну, частіше відчувають проблеми з травленням, ніж ті, хто працює вдень. Поширені скарги на травлення включають біль у животі, запор і діарею. У статті, опублікованій в «Медицині праці» в березні 2003 року, повідомлялося, що у 2,38 відсотка працівників нічної зміни розвинулася виразка шлунка, порівняно з 1,03 відсотка працівників денної зміни. Ризик виникнення виразок у тонкій кишці був майже вдвічі у працівників нічної зміни.

Інші проблеми
Позбавлення сну, яке зазвичай виникає під час роботи вночі, може спричинити порушення здатності судити, знижувати когнітивні здібності та знижувати увагу, що робить працівників нічних змін більш вразливими до автомобільних аварій і помилок на роботі. Працівники нічної зміни, особливо ті, хто працює по 12 годин, також частіше курять, зловживають алкоголем і страждають від втоми. Ранні дослідження показують, що робота в нічну зміну може збільшити ризик розвитку деяких форм раку. Крім того, нічна робота під час вагітності пов’язана з підвищеним ризиком викидня, передчасних пологів і низької ваги при народженні.

Стратегії подолання
Адаптація є ключем до допомоги організму впоратися з графіком нічної зміни. Під час короткострокової роботи в нічну зміну можна протистояти внутрішньому годиннику, використовуючи стимулятори, такі як кофеїн, щоб не спати вночі, а потім зосереджуючись на якісному сні вдень. Довгострокові працівники в нічну зміну часто виявляють, що найкращим варіантом є повністю скинути внутрішній годинник організму, що може включати тимчасове перебування під яскравим світлом під час нічної зміни, носіння сонцезахисних окулярів, щоб уникнути впливу світла вранці, і сон у темній спальні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан