Який час для засинання є нормою?

Скільки часу потрібно, щоб заснути? Це запитання варто задати собі, якщо ви стикаєтеся з проблемами засинання або хочете покращити якість свого сну. Відповідь на це запитання залежить від багатьох факторів таких, як вік, стиль життя, стан здоров'я та багато іншого.

За даними Світової організації здоров'я, для дорослих людей оптимальний час засинання становить близько 10-30 хвилин. Якщо ви зазвичай засинаєте швидко, то 10 хвилин може бути достатньо.

Одним із головних факторів, що впливають на час засинання, є ваш стиль життя. Якщо ви ведете активний спосіб життя, вправляєтесь у спортзалі, дотримуєтеся здорового харчування та не вживаєте великої кількості алкоголю та кави, вам може бути легше заснути. Навпаки, якщо ви проводите багато часу перед екраном, вживаєте шкідливу їжу, алкоголь та кофеїн, то заснути може бути важко.

Деякі люди можуть мати проблеми зі здоров'ям, такі як біль у спині, алергії або безсоння, що може вплинути на їх здатність заснути. У цьому випадку можна докласти додаткових зусиль, такі як релаксаційні вправи або звернення до лікаря за допомогою.

Іншим фактором, який впливає на час засинання, є середовище. Люди, які сплять в комфортних умовах, таких як приємна температура, нормальна вологість та освітлення зазвичай засинають швидко. Якщо у вас надто холодно чи жарко в приміщенні, багато світла та висока чи низька вологіість, - варто змінити умови, щоб засинати швидше та спати міцніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Переваги і недоліки тканинних підгузків

Дитина | 08:30, 30.04.2024

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій вибір на тканинних підгузках, дізнайтеся їхні недоліки.

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Виділення після пологів: норма і патологія

Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024

Якщо про перебіг вагітності і пологи є багато інформації, то про післяпологовий період - значно менше, особливо щодо стану здоров'я мами. Один з таких моментів - це лохії - виділення після пологів, які з'являються у кожної породілі.

Види контрацепції для чоловіків

Секс | 12:10, 29.04.2024

Про жіночу контрацепцію знають усі і кожна з нас обирає ту, яка найкомфортніша для використання. А ось чоловіча контрацепція залишається часто за ширмою невідомості. Варто це змінити.

Ідеальний розмір пеніса: який він?

Тато | 09:30, 29.04.2024

Багато чоловіків комплексують через розмір свого достоїнства, адже так багато стереотипів з цього приводу. Ми вирішили вияснити, що про розмір пеніса говорять фахівці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: