Як можна збільшити тривалість життя на 14 років?

Дотримуючись усього чотири правила, можна збільшити тривалість життя на 14 років, вважають вчені. Для цього не потрібно нічого надзвичайного, а лише практика здорових повсякденних звичок.

Щоб з’ясувати, як спосіб життя людини, впливає на якість і тривалість життя, вчені проаналізували дані більше 20 тисяч чоловіків і жінок у віці від 45 до 79 років без виявлених серцево-судинних захворювань або раку. Учасники дослідження отримували по одному балу за кожну хорошу звичку, пов’язану зі здоров’ям: відмову від куріння, фізичну активність, помірне споживання алкоголю, включення в меню фруктів і овочів, із загальним балом від нуля до чотирьох.

Після 11-річного спостереження за досліджуваними, фахівці дійшли висновку, що всі описані вище хороші звички мають вплив на тривалість життя. У тих, хто дотримувався правил здорового харчування, займався спортом, не зловживав алкоголем і не курив, організм був здоровішім.

“Найбільш сильні тенденції спостерігалися по відношенню серцево-судинних захворювань”, – зазначено в дослідженні.

Вчені пояснили, що тут немає нічого дивного. Так, наприклад, фрукти і овочі багаті природними антиоксидантами і поліфенолами – захисними сполуками, що містяться в рослинах, – які зменшують маркери запалення і знижують ризик захворювань. Також їх важливою частиною є вітаміни і мінерали, клітковина.

Навпаки, алкоголь і сигарети відбирають роки, підкреслили фахівці.

“Навіть відмова від куріння після 40 років, вже може збільшити тривалість життя на 10 років”, – сказано в статті.

Вони додали, що часте споживання алкоголю було пов’язане з більш високою частотою інсульту, фатальних аневризм, серцевою недостатнісюі і смертю.

“Дорослі, які вживають від семи до 14 порцій на тиждень, можуть розраховувати, що в середньому проживуть на шість місяців менше. Зі збільшенням порції їхнє життя стане ще коротшим”, – попередили фахівці.

Вони ж акцентували, що здоровий спосіб життя передбачає помірні фізичні навантаження. Ті, хто займався спортом або виконував ряд робіт, що потребують фізичної віддачі, відчували себе краще, менше страждали ожирінням і серцево-судинними захворюваннями, що в свою чергу також впливало на тривалість життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

Чому дитина почала частіше моргати?

Дитина | 01:20, 27.02.2026

По-перше, важливо усвідомити, що не слід витріщати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.

Чому дитина потіє уві сні?

Дитина | 06:30, 26.02.2026

Існує декілька причин, чому дитина може пітніти уві сні.

Чому не треба змушувати дитину ходити на спортивні секції?

Дитина | 00:30, 26.02.2026

Змушування дітей займатися спортом може мати кілька негативних наслідків.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Присутність бабусь і дідусів зменшує ризик депресії у мами

Сімейні справи | 00:30, 25.02.2026

Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.

Що робити, якщо дитина не хоче їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 07:30, 22.02.2026

Фастфуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.