Яєчна дієта для суттєвого схуднення

Якщо у вас є бажання позбутися від 20 до 28 кг, то через 4 тижні ваше бажання виповнитися. Перед переходом на яєчну дієту зафіксуйте свою вагу, щоб по її закінченні переконатися, що кілограми пішли.

Якщо ви бажаєте виключити який-небудь продукт з цього харчування, то замінювати його іншим продуктом не можна.

Необхідно вживати велику кількість води.

- При приготуванні овочів, не можна додавати бульйон. Можна приправити приправою, перцем, цибулею, часником і посолити.
- Ні в якому разі не додавати масла і жири.
- Допускається прийом склянки содового напою або газованих (дієтичних) напоїв, також не більше 200 мл.
- Допускается прийом чаю або кави в будь-який час, але без цукру. Цукор можна замінити його замінником.
- Якщо відчувається голод, то можна зробити перекус огірками, морквою або салатом, але не раніше 2 годин після прийому дієтичної їжі.
- Необхідно дотримуватися дієти, дотримуючись пропорції продуктів і кількість. Не можна замінювати раціон обіду з вечерею, і навпаки.
- Щоб простежити за зниженням ваги, вранці після туалету — треба зважуватися.
- Якщо ви з якихось причин припинили дієту, то все доведеться почати спочатку, а не продовжувати з того періоду, на якому зупинилися.
- Також потрібні фізичні навантаження.
- Харчуючись по цьому режиму, навіть при прийомі малої кількості їжі, ви будете відчувати ситість. Це допоможе утримувати вагу на певному рівні, якщо протягом кількох місяців з раціону харчування будуть виключені цукор і калорійна їжа.
- При необхідності повторити цей режим харчування, то треба зробити повтор першої та четвертого тижня.
- Якщо в режимі харчування відсутній його кількість, значить, його можна їсти в будь-якому обсязі, до повного насичення.
- Режим такого харчування підходить для всіх вікових груп. Прийом вітамінів під час цього харчування не потрібен.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба знати про безпліддя парам, які планують вагітність

Меню

Перший тиждень

Весь тиждень сніданок без зміни: апельсин — 0,5 шт. (Можна грейпфрут); яйце варене — 1 і 2 шт.

Понеділок
Обід: будь-який фрукт і в будь-якій кількості (апельсин, яблуко, груша, абрикос і т.д.).
Вечеря: м'ясо варене (смажене), нежирний фарш, баранину виключити.

Вівторок
Обід: курка без шкіри відварна (або смажена).
Вечеря: яйця (варені) — 2 шт. Салат овочевий. Тост -1 шт. Апельсин — 1 шт. (Або грейпфрут).

Середа
Обід: сир (знежирений) — кількість не обмежена, тост — 1шт, помідори ...
Вечеря: м'ясо варене (або смажене), нежирний фарш. Баранину виключити.

Четвер
Обід: будь-який фрукт в необмеженій кількості.
Вечеря: м'ясо варене (або смажене), можна нежирний фарш, салат. Баранину виключити.

П'ятниця
Обід: варене яйце — 2 шт. Овочі варені — кабачок (або квасоля, або моркву, або зелений горошок).
Вечеря: варена (смажена) риба, салат, апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).

Субота
Обід: один з фруктів в необмеженій кількості.
Вечеря: варене (смажене) м'ясо, або нежирний фарш. Салат. Баранину виключити.

Неділя
Обід: курка варена (смажена), очищена від шкіри, помідори, овочі (варені). Апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).
Вечеря: овочі (варені).

Другий тиждень

Щоденний сніданок: апельсина — 0,5 шт. (Можна грейпфрут), яйце варене — 1 і 2 шт.

Понеділок
Обід: м'ясо варене (смажене), салат.
Вечеря: Яйце варене — 2 шт, салат. Апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).

Вівторок
Обід: м'ясо варене (смажене) і салат.
Вечеря: Яйце варене — 2 шт, апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).

Середа
Обід: м'ясо варене (смажене) і огірки.
Вечеря: Яйце варене — 2 шт, апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).

Четвер
Обід: Яйце варене — 2 шт, сир (знежирений) — необмежена кількість. Овочі відварні.
Вечеря: яйце варене — 2 шт.

П'ятниця
Обід: риба варена (можна смажену).
Вечеря: яйце — 2 шт.

Субота
Обід: м'ясо варене (смажене), помідори. Апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).
Вечеря: свіжі фрукти — салат.

Неділя
Обід: Курка варена (смажена), очищена від шкіри, помідори, овочі відварні. Апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).
Вечеря: курка варена (смажена), очищена від шкіри, помідори, овочі відварні. Апельсин (можна грейпфрут).

Третій тиждень

Понеділок
Весь день в необмеженій кількості і в будь-який період часу, можна їсти фрукти. Виключити з раціону: виноград, манго, фініки, банан, інжир.

Вівторок
Весь день — різні овочеві салати і відварені овочі. Не рекомендується поєднання — картопля, сухі злаки.

Середа
Весь день — теж меню з фруктів або овочів, різні салати, які були в меню в понеділок і вівторок. Кількість і час — без обмежень.

Четвер
Риба варена. Можна рибу смажену, кількість не обмежена. Салат з салату, або капусти — кількість в будь-яких порціях. Овочі відварні.

П'ятниця
М'ясо варене (смажене) нежирних сортів, баранину виключити. Овочі відварні.

Субота і неділя
Весь день якийсь один фрукт. Кількість без обмеження і в будь-який час.

Четвертий тиждень
Продукти, включені в раціон харчування цього тижня, розподіляються за вільним графіком прийому. Але доповнювати іншими продуктами не рекомендується.

Понеділок
М'ясо варене (смажене) — 4 шматочка (або варена курка — ¼).
Помідор — 3 шт, огірок — . 4 шт.
Тунець без додавання масла — 1 банка.
Тост — 1 шт.
Апельсин (можна грейпфрут) — 1 шт.

Вівторок
М'ясо смажене (варене) — до 200 г.
Помідор — 3 шт, огірок — . 4 шт.
Тост — 1 шт.
Будь який фрукт — 1 шт.

Середа
Сир — 1 ст. ложка або сир знежирений.
Невелика порція відварених овочів.
Помідор — 2 шт, огірок — . 2 шт.
Тост — 1 шт.
Апельсин — 1 шт. Можна грейпфрут — 1 шт.

Четвер
Курка відварна (або смажена) — ½ шт.
Помідор — 3 шт, огірок — 1 шт ...
Тост — 1 шт.
Апельсин — 1 шт, можна замінити грейпфрутом ...
Будь який фрукт — 1 шт.

П'ятниця
Яйце варене — 2 шт.
Помідор — 3 шт, 1 салат ...
Апельсин — 1 шт. або замінити грейпфрутом.

Субота
Курка відварна (грудки) — 2 шт.
Сир (або бринза) — 1/8 кг.
Тост — 1 шт.
Помідор — 2 шт, огірок — . 2 шт. і кисляк.
Апельсин -1 шт. або один грейпфрут.

Неділя
Сир — 1 столова ложка.
Тунець без додавання масла — 1 баночка.
Невелика порція відварених овочів.
Помідор — 2 шт, огірок — . 2 шт.
Тост — 1 шт.
Апельсин — 1 шт, можна замінити на один грейпфрут.

Дієта сувора і необхідно дотримуватися дуже точно всі рекомендації!

Якщо ви замінили якийсь продукт, то дієта не працюватиме, треба починати все спочатку!!!

В дієті в меню м'ясо — значить, треба їсти лише м'ясо! Курка — тільки курку.

Фрукти можна їсти будь-які. Виключити: виноград, манго, фініки, банан і інжир.

«Відварені овочі» — будь-які. Виняток — картопля.

Сир — нежирний. Жирність не повинна перевищувати — 17%.

Сир, також знежирений. Їм можна замінювати сир.

Початок дієти — меню понеділка, незалежно — в який день ви її будете застосовувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.