Чи можна їсти сардини перед сном?

Adoption
Date
  • 1164 Переглядів
Сардини є хорошим джерелом кальцію та білка, і вони містять олії, які можуть допомогти запобігти інфаркту, депресії, атеросклерозу та раку. Дієтологи називають їх «суперпродуктом», оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти та мають низький рівень ртуті порівняно з іншою рибою.




Сардини — маленька, довга, тонка, срібляста рибка. Їх ще називають дитинчатами сардин. Ви можете знайти їх свіжими або консервованими, консервованими в олії, маринованими і солоними або консервованими в томатному соусі. Їх часто консервують, оскільки свіжі сардини погано транспортуються.

Сардини є хорошим джерелом вітамінів B-2, B-6, B-12, D і ніацину, а також білка, кальцію, селену, заліза, цинку, міді та йоду. Вони також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Омега-3 необхідні для здоров’я, але організм не може їх виробляти; ми повинні їсти їжу, щоб отримати їх. Омега-3 важливі для нормального функціонування мозку. Дефіцит омега-3 може призвести до втоми, проблем з пам’яттю та серцем, перепадів настрою, сухості шкіри та поганого кровообігу. Крім того, вживання сардин може бути кращим для навколишнього середовища, ніж споживання надмірно виловлених сортів, таких як лосось.

Ризики
Вживання сардин безпосередньо перед сном може викликати розлад травлення. Вживання сардин замість інших поживних продуктів, які повинні бути частиною добре збалансованої дієти, таких як фрукти, овочі та цільні зерна, призведе до дефіциту вітамінів. Хоча на сьогоднішній день немає досліджень щодо передозування сардинами, якщо у вас є сильне, невпинне бажання з’їсти сардини пізно вночі, яке виникає раптово або відчувається незвично, було б розумно проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сардина, сардини, джерело, консервована сардина, вживання, перед сном, сон, профілактика, отруєння, розлад


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

    Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

    "З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, нап

    Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

    Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки.

    Усиновлення в Україні стане простішим

    Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Які пільги належать багатодітній сім'ї

    Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експерті

    Що є в оновленому Пакунку малюка?

    Дитина | 07:30, 16.01.2024

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

    У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з н

    Виплати при народженні дитини у 2024 році

    Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

    У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

    Коментарі до новини