
Сардини — маленька, довга, тонка, срібляста рибка. Їх ще називають дитинчатами сардин. Ви можете знайти їх свіжими або консервованими, консервованими в олії, маринованими і солоними або консервованими в томатному соусі. Їх часто консервують, оскільки свіжі сардини погано транспортуються.
Сардини є хорошим джерелом вітамінів B-2, B-6, B-12, D і ніацину, а також білка, кальцію, селену, заліза, цинку, міді та йоду. Вони також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Омега-3 необхідні для здоров’я, але організм не може їх виробляти; ми повинні їсти їжу, щоб отримати їх. Омега-3 важливі для нормального функціонування мозку. Дефіцит омега-3 може призвести до втоми, проблем з пам’яттю та серцем, перепадів настрою, сухості шкіри та поганого кровообігу. Крім того, вживання сардин може бути кращим для навколишнього середовища, ніж споживання надмірно виловлених сортів, таких як лосось.
Ризики
Вживання сардин безпосередньо перед сном може викликати розлад травлення. Вживання сардин замість інших поживних продуктів, які повинні бути частиною добре збалансованої дієти, таких як фрукти, овочі та цільні зерна, призведе до дефіциту вітамінів. Хоча на сьогоднішній день немає досліджень щодо передозування сардинами, якщо у вас є сильне, невпинне бажання з’їсти сардини пізно вночі, яке виникає раптово або відчувається незвично, було б розумно проконсультуватися з лікарем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сардина, сардини, джерело, консервована сардина, вживання, перед сном, сон, профілактика, отруєння, розлад

Цікаво також:
Новини по темі

Діти та молоді люди з синдромом Дауна в чотири рази частіше хворіють на діабет
Хвороби | 19:00, 29.01.2023

Яка різниця між жирами Омега-3 і Омега-6?
Консультації | 14:00, 29.01.2023

Фактори ризику та симптоми судинних захворювань
Хвороби | 08:30, 29.01.2023

Поради, як уникнути метаболічного синдрому
Здоров'я | 01:30, 29.01.2023

Продукти, що знижують холестерин
Здоров'я | 00:30, 29.01.2023

Грипоподібні симптоми перед пологами: чи варто вам хвилюватися?
Вагітність та пологи | 19:00, 28.01.2023

Рожеві виділення: все, що вам потрібно знати!
Мама | 14:00, 28.01.2023