Чи можна їсти сардини перед сном?

Сардини є хорошим джерелом кальцію та білка, і вони містять олії, які можуть допомогти запобігти інфаркту, депресії, атеросклерозу та раку. Дієтологи називають їх «суперпродуктом», оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти та мають низький рівень ртуті порівняно з іншою рибою.

Сардини — маленька, довга, тонка, срібляста рибка. Їх ще називають дитинчатами сардин. Ви можете знайти їх свіжими або консервованими, консервованими в олії, маринованими і солоними або консервованими в томатному соусі. Їх часто консервують, оскільки свіжі сардини погано транспортуються.

Сардини є хорошим джерелом вітамінів B-2, B-6, B-12, D і ніацину, а також білка, кальцію, селену, заліза, цинку, міді та йоду. Вони також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Омега-3 необхідні для здоров’я, але організм не може їх виробляти; ми повинні їсти їжу, щоб отримати їх. Омега-3 важливі для нормального функціонування мозку. Дефіцит омега-3 може призвести до втоми, проблем з пам’яттю та серцем, перепадів настрою, сухості шкіри та поганого кровообігу. Крім того, вживання сардин може бути кращим для навколишнього середовища, ніж споживання надмірно виловлених сортів, таких як лосось.

Ризики
Вживання сардин безпосередньо перед сном може викликати розлад травлення. Вживання сардин замість інших поживних продуктів, які повинні бути частиною добре збалансованої дієти, таких як фрукти, овочі та цільні зерна, призведе до дефіциту вітамінів. Хоча на сьогоднішній день немає досліджень щодо передозування сардинами, якщо у вас є сильне, невпинне бажання з’їсти сардини пізно вночі, яке виникає раптово або відчувається незвично, було б розумно проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Слабкі місця організму дитини за знаком зодіаку
  
• Яка їжа стимулює ріст дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: