Чи можна їсти сардини перед сном?

Сардини є хорошим джерелом кальцію та білка, і вони містять олії, які можуть допомогти запобігти інфаркту, депресії, атеросклерозу та раку. Дієтологи називають їх «суперпродуктом», оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти та мають низький рівень ртуті порівняно з іншою рибою.

Сардини — маленька, довга, тонка, срібляста рибка. Їх ще називають дитинчатами сардин. Ви можете знайти їх свіжими або консервованими, консервованими в олії, маринованими і солоними або консервованими в томатному соусі. Їх часто консервують, оскільки свіжі сардини погано транспортуються.

Сардини є хорошим джерелом вітамінів B-2, B-6, B-12, D і ніацину, а також білка, кальцію, селену, заліза, цинку, міді та йоду. Вони також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Омега-3 необхідні для здоров’я, але організм не може їх виробляти; ми повинні їсти їжу, щоб отримати їх. Омега-3 важливі для нормального функціонування мозку. Дефіцит омега-3 може призвести до втоми, проблем з пам’яттю та серцем, перепадів настрою, сухості шкіри та поганого кровообігу. Крім того, вживання сардин може бути кращим для навколишнього середовища, ніж споживання надмірно виловлених сортів, таких як лосось.

Ризики
Вживання сардин безпосередньо перед сном може викликати розлад травлення. Вживання сардин замість інших поживних продуктів, які повинні бути частиною добре збалансованої дієти, таких як фрукти, овочі та цільні зерна, призведе до дефіциту вітамінів. Хоча на сьогоднішній день немає досліджень щодо передозування сардинами, якщо у вас є сильне, невпинне бажання з’їсти сардини пізно вночі, яке виникає раптово або відчувається незвично, було б розумно проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисний риб'ячий жир для дітей?
  
• Скільки давати дитині грошей?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Діти та молоді люди з синдромом Дауна в чотири рази частіше хворіють на діабет

Хвороби | 19:00, 29.01.2023

Відповідно до дослідження, проведеного Лондонським університетом королеви Мері та Королівським коледжем Лондона, у дітей і молодих дорослих із синдромом Дауна в чотири рази частіше діагностують діабет.

Яка різниця між жирами Омега-3 і Омега-6?

Консультації | 14:00, 29.01.2023

Ви, мабуть, багато чули про омега-3 жири. Але як щодо омега-6 жирів? Яка різниця?

Фактори ризику та симптоми судинних захворювань

Хвороби | 08:30, 29.01.2023

Багато захворювань судин можуть протікати безсимптомно. Людина може виглядати або почуватися добре, але це не означає, що попереджувальні ознаки відсутні.

Поради, як уникнути метаболічного синдрому

Здоров'я | 01:30, 29.01.2023

Можливо, ви ніколи не чули про метаболічний синдром. Однак у вас може бути один або кілька факторів ризику, які складають цей стан. Якщо у вас надмірна вага, високий рівень тригліцеридів або високий рівень цукру в крові, читайте далі.

Продукти, що знижують холестерин

Здоров'я | 00:30, 29.01.2023

Холестерин — це жироподібна речовина, яка входить до складу клітин вашого тіла і допомагає виробляти вітамін D, жовч і деякі гормони. Однак високий рівень холестерину підвищує ризик серцевих захворювань. Читайте далі, щоб дізнатися більше про холесте

Грипоподібні симптоми перед пологами: чи варто вам хвилюватися?

Вагітність та пологи | 19:00, 28.01.2023

Деякі жінки кажуть, що за кілька тижнів до пологів у них виникають симптоми, схожі на грип, такі як закладеність, кашель і втома.

Рожеві виділення: все, що вам потрібно знати!

Мама | 14:00, 28.01.2023

У той час як вагінальні виділення є природним секретом піхви, може викликати занепокоєння, коли вони відрізняються від свого нормального кольору. Одним із типів виділень, які можуть викликати занепокоєння, є рожеві виділення, які виникають, коли неве

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: