Чи потрібно сідати на дієту під час грудного вигодовування

Цікаве і дуже спірне питання. Повідомляє сайт Наша мама.

Суворе обмеження раціону під час грудного вигодовування - не найкраща ідея, говорять лікарі, відкидаючи "радянські" увлення про те, що мама повинна харчуватися лише пісними стравами.

Втім, якщо ви побоюєтеся чи маєте проблеми зі ШКТ чи є алергіком, обмеження можуть бути лише в перший місяць життя малюка, коли проходить процес «доформування» травної системи.

У цей період краще обмежити свій раціон «простими» продуктами, які майбутня матуся в будь-якому випадку вживала в період вагітності, або ж обирати такі:

Каші на молоці (гречка, вівсянка) або без нього;
Овочі - кабачки, картопля, цвітна капуста, найкраще в тушкованому вигляді;
М'ясо птиці, кролика, нежирна телятина в відварному або тушкованому вигляді;
Кисломолочні продукти - кефір, сир, ряжанка, натуральні йогурти, краще вибирати з низьким відсотком жирності;
Хліб і печиво з борошна грубого помелу.
Що стосується напоїв, то краще вживати чисту негазовану воду, яблучний компот і зелений чай з молоком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти розлучення після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Як татові адаптуватися після народження дитини?

Тато | 19:30, 25.01.2026

Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн