Суворе обмеження раціону під час грудного вигодовування - не найкраща ідея, говорять лікарі, відкидаючи "радянські" увлення про те, що мама повинна харчуватися лише пісними стравами.
Втім, якщо ви побоюєтеся чи маєте проблеми зі ШКТ чи є алергіком, обмеження можуть бути лише в перший місяць життя малюка, коли проходить процес «доформування» травної системи.
У цей період краще обмежити свій раціон «простими» продуктами, які майбутня матуся в будь-якому випадку вживала в період вагітності, або ж обирати такі:
Каші на молоці (гречка, вівсянка) або без нього;
Овочі - кабачки, картопля, цвітна капуста, найкраще в тушкованому вигляді;
М'ясо птиці, кролика, нежирна телятина в відварному або тушкованому вигляді;
Кисломолочні продукти - кефір, сир, ряжанка, натуральні йогурти, краще вибирати з низьким відсотком жирності;
Хліб і печиво з борошна грубого помелу.
Що стосується напоїв, то краще вживати чисту негазовану воду, яблучний компот і зелений чай з молоком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: грудне вигодовування
Цікаво також:
Новини по темі
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024
Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження
Тато | 14:50, 28.02.2024
У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини
Немовля | 00:30, 28.02.2024
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024
4 проблеми після пологів
Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024
Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?
Тато | 08:30, 31.01.2024