Чи потрібно сідати на дієту під час грудного вигодовування

Цікаве і дуже спірне питання. Повідомляє сайт Наша мама.

Суворе обмеження раціону під час грудного вигодовування - не найкраща ідея, говорять лікарі, відкидаючи "радянські" увлення про те, що мама повинна харчуватися лише пісними стравами.

Втім, якщо ви побоюєтеся чи маєте проблеми зі ШКТ чи є алергіком, обмеження можуть бути лише в перший місяць життя малюка, коли проходить процес «доформування» травної системи.

У цей період краще обмежити свій раціон «простими» продуктами, які майбутня матуся в будь-якому випадку вживала в період вагітності, або ж обирати такі:

Каші на молоці (гречка, вівсянка) або без нього;
Овочі - кабачки, картопля, цвітна капуста, найкраще в тушкованому вигляді;
М'ясо птиці, кролика, нежирна телятина в відварному або тушкованому вигляді;
Кисломолочні продукти - кефір, сир, ряжанка, натуральні йогурти, краще вибирати з низьким відсотком жирності;
Хліб і печиво з борошна грубого помелу.
Що стосується напоїв, то краще вживати чисту негазовану воду, яблучний компот і зелений чай з молоком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

Секс після пологів: як подолати психологічні бар'єри?

Післяпологовий період | 08:30, 17.06.2026

Інтимне життя після народження малюка часто стає на паузу через фізичне виснаження жінки, гормональну перебудову та зміну сприйняття власного тіла.

Чому батькам життєво необхідно залишати дитину на кілька годин?

Сімейні справи | 07:30, 17.06.2026

Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

Післяпологова депресія у дружини: покрокова інструкція для тата

Сімейні справи | 08:30, 14.04.2026

Народження дитини — це не лише величезна радість, але й колосальне випробування для жіночого організму. Різкий спад гормонів, хронічний недосип та повна зміна звичного життя іноді призводять до медичного стану, який називається післяпологовою депресі

Чи правда, що у мами різко може зникнути грудне молоко?

Післяпологовий період | 19:30, 03.04.2026

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на