Секс врятує від безсоння

У рекомендаціях з приводу безсоння рідко згадують допоміжний засіб для сну, який безкоштовний і доступний для більшості людей.

А це простий метод, який називається секс. Після оргазму рівень окситоцину і пролактину підвищується, а рівень кортизолу падає. Здоровий глузд підказує, що підвищення рівня гормонів гарного самопочуття в організмі і зниження рівня гормонів стресу може допомогти нам краще спати. Однак даних про секс і сон мало через табу.

Доктор Джудіт Девідсон, клінічний психолог і дослідник сну з Королівського університету, була здивована нестачею якісних досліджень сексу і сну, коли вона написала друге видання своєї книги самодопомоги при безсонні "Пориньте в сон".

"Я дійсно не знаю, чому відсутні докази. Можливо, дослідники в галузі сну і в галузі сексу не виходили далеко за рамки своїх академічних кордонів. Це мене спантеличило", - зазначила фахівець.

Сьогодні тільки одне невелике дослідження за участю 10 осіб вивчило сон після сексуальної активності за допомогою полісомнографії - золотого стандарту тесту для діагностики порушень сну, який вимірює мозкові хвилі, частоту серцевих скорочень і інші показники. Опубліковане в 1985 році дослідження показало, що мастурбація не робить значного впливу на сон.

Пізніші дослідження показують, що секс може зменшити стрес і допомогти людям з безсонням заснути і не заснути. Хоча доказова база невелика, а в деяких дослідженнях відсутні об'єктивні вимірювання, в огляді, проведеному в 2016 році дослідниками Університету Оттави, зроблено висновок про те, що секс є "можливою альтернативою або доповненням до інших стратегіям лікування безсоння".

Це висновок, до якого багато людей приходять самі. Дослідження, проведене в 2019 році за участю 778 чоловік під керівництвом доктора Мішель Ластелла з Університету Центрального Квінсленда в Австралії, показало, що як чоловіки, так і жінки відчувають, що вони швидше засинають і краще сплять після оргазму з партнером або поодинці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

Таємниці чоловічої зради

Секс | 00:30, 02.02.2026

Зрада у стосунках завжди викликає біль і недовіру. Проте, щоб зрозуміти її справжні причини, важливо розглянути фактори, які найчастіше впливають на чоловічу поведінку.

Секс без обов'язків вбиває депресію і підвищуватиме задоволеність життям - дослідження

Секс | 07:30, 01.02.2026

Науковці довели, що секс без стосунків вбиває депресію і підвищуватиме задоволеність життям.

Чому деякі люди відмовляються цілуватися під час випадкового сексу?

Секс | 22:30, 31.01.2026

Поцілунок — це завжди більше, ніж просто дотик губ. Він може бути жестом ніжності, проявом пристрасті, знаком довіри чи навіть своєрідною «угодою» між тими, хто дозволяє собі стати ближчими.

Контрацепція: як запобігти небажаній вагітності та що варто знати про побічні ефекти?

Секс | 21:30, 31.01.2026

Сучасна медицина пропонує десятки варіантів, від класичних таблеток і презервативів до імплантів та стерилізації. Важливо пам’ятати, що єдиний метод, який захищає і від вагітності, і від інфекцій, які передаються статевим шляхом (ІПСШ), — це презерва

Чому все більше пар обирають спати окремо?

Сімейні справи | 08:30, 29.01.2026

Все більше пар обирають спати окремо у різних ліжках чи під власними ковдрами. І це зовсім не про кризу у стосунках, а про турботу, про здоров’я та якісний відпочинок. Чому таке «сонне розлучення» стає трендом, спробуємо розібратися.

Партнер, на якого можна покластися: головні риси зрілого чоловіка

Тато | 23:30, 25.01.2026

Справжня надійність у стосунках проявляється не в гучних словах, а у щоденних діях. Нижче зібрано ключові риси чоловіка, з яким можна вибудувати міцний зв’язок, заснований на повазі, стабільності та розвитку.