Розслабляюча ванна і контрасний душ під час вагітності

Як правильно їх приймати?

Теплі 10-15-хвилинні ванни (35-36 ° С) з додаванням 1-2 крапель олії розмарину покращують сон, а ще знімають симптоми нудоти і запаморочення під час першої половини вагітності. Т

Втім, спершу проконсультуйтеся з лікарем. Якщо він не буде проти, спробуйте додавати в воду йодобромна концентрат, рослинні або ароматичні масла - вони добре впливають на роботу нервової системи, знімають втому і налагоджують сон. За 1-1,5 години перед сном можна прийняти заспокійливу ванну (36 ° С) з маслом жасмину, лимона (по 2-3 краплі), молоком (1-3 склянки) і мигдальним маслом (3 ч. ложки). Тим, кому потрібно підбадьоритися, підійде масло апельсина або грейпфрута.

Якщо вам ніяк не вдається прокинутися, прийміть контрастний душ - це гарне тренування для судин: вони звужуються під дією холодної води і розширюються, коли на шкіру потрапляє гаряча. В результаті процес кровопостачання органів і тканин організму мами і малюка буде йти без затримок. Для початку різниця між температурою теплої і холодної води повинна бути невеликою - 28 і 36 ° С. Обливання теплою водою нехай забере у вас 1,5 хвилини, а холодної - 0,5 хвилини. В майбутньому постарайтеся збільшувати цей контраст поступово.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.