Поширені помилки при спробах схуднути

Якщо ти завжди критикуєш свою зовнішність, вибір продуктів і спосіб життя, який ти ведеш, це тільки заважає досягти успіху. За словами психолога Келлі МакГонігал, якщо зосередити увагу на самокритиці, ти будеш генерувати негатив. Замість того, щоб гнобити себе, почни ставитися до себе з добротою, а також звертай більше уваги на те, що ти хочеш зробити і якого результату досягти.

Помилка 1. Ви боїтеся не схуднути
Страх, як відомо - величезна перешкода на шляху до будь-якої мети. Але, крім того, страх притягує те, чого ми боїмося. Перестаньте боятись і просто худніть, не звертаючи надмірної уваги на час.

Помилка 2. Ви чекаєте негайного результату
Кожній жінці хочеться неможливого: почавши худнути, відразу побачити результат. Однак, незважаючи на ваші дії, організм ще якийсь час продовжує жити за старими принципами, потім він стабілізується у вазі, і тільки потім, через певний (індивідуальний для кожного) час, починає худнути.

Помилка 3. Ви використовуєте відразу всі можливі методики схуднення
Часто жінки перебувають у омані, що чим більше різних методик схуднення застосувати, тим швидше отримаєш результат. Та на жаль, різні методики грунтуються на принципах які, часом, вступають один з одним у суперечність. По-друге, надмірна старанність у використанні декілька методик схуднення вимотує організм, заподіює душевні страждання і викликає активне небажання худнути. І, як крайній варіант, доводить до відрази до всіх радощів життя в цілому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 факторів, які не дають схуднути після пологів

Помилка 4. Ви розраховуєте тільки на очищаючі процедури
Щоб досягти негайного ефекту, багато зловживають сечогінними, проносними та потогінний процедурами, до яких відносяться: використання спеціальних чаїв та лікарських препаратів, а також відвідування саун, лазень і застосування більш жорстоких методів схуднення, наприклад: целофанові обгортання в комплексі з фізичним навантаженням . Тут доречно нагадати: все добре в міру. Крім того, прискорення обмінних процесів штучно (а саме це і дає вищеназвані ефекти) призведе лише до тимчасової втрати ваги.

Помилка 5. Ви очікуєте дива ззовні
Якщо хочете використовувати для схуднення спалювачі і поглиначі жиру або засоби, які зменшують апетит, то знайте, що ці препарати шкідливі. Адже вони змінюють не тільки всмоктування і відкладення жирів, але в якійсь мірі впливають і на засвоєння організмом інших, важливих для здоров'я компонентів їжі. Тобто замість того, щоб зробити над собою якесь вольове зусилля, перебудувавши принципи харчування, ви хочете, щоб це зробили за вас. Змініть позицію: Моє бажання схуднути спровокує мій організм до правильному функціонуванню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с