7 факторів, які не дають схуднути після пологів

Часто новоспечені матусі дивляться на зірок, які нещодавно стали батьками, а вже встигли повернути собі стрункі форми, і не розуміють, чому їм так само легко не вдається схуднути після пологів. Вся справа в тому, що у знаменитостей є нянечки для дітей, персональні дієтологи і гроші для того, щоби схуднути без зайвих труднощів. А у звичайних смертних все набагато складніше. Сьогодні ми поговоримо про те, що заважає жінкам схуднути після пологів.

1. Грудне вигодовування
Що б вам не говорили, як би не заспокоювали, змиріться з тим, що грудне вигодовування - зовсім не панацея від зайвої ваги, яку ви набрали під час вагітності. Коли ви годуєте грудьми, цілком природно часом відчувати вовчий голод, адже по суті ви тепер їсте за двох. Якщо вам ще й доводиться дотримуватися суворої дієти (наприклад, малюк - алергік), спокуса побалувати себе чимось смачненьким стає все більш привабливою. Але якщо хочете повернути собі стрункі форми, - тримайте себе в руках.

2. Їжа на швидку руку
Мова не про фаст-фуд, і справа не в тому, що ви їсте, а як. Скільки разів ви помічали, що малюк кличе вас нетерплячим криком якраз в той момент, коли ви взяли в руки столові прилади? І тоді ви швиденько намагаєтеся запхнути в себе побільше їжі - адже невідомо, коли наступного разу опинитеся за столом. Хоча це й непросто, врегулюйте режим дня крихітки і постарайтеся відводити достатню кількість часу для свого прийому їжі.

3. Їжа, їжа, кругом їжа
Опиняючись вдома з дитиною, ви отримуєте необмежений доступ до їжі протягом усього дня. Коли хочете (хоч кожні 20 хвилин), ви можете відкривати холодильник, щоб перехопити апетитний шматочок сиру, ковбаски або солоної рибки. Зупиніться і задумайтеся: ви дійсно голодні чи їсте просто тому, що ваш маршрут проходить повз холодильник?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, щоб схуднути в обличчі

4. Ложечку за маму
Годувати грудьми ви закінчили, а проблеми із зайвою вагою залишилися? Подумайте, як часто ви доїдаєте залишки з дитячої тарілки, після прилучення маляти до загального столу. Не додасть вам стрункості і популярна ще з часів нашого дитинства гра "Одна ложечка - тобі, інша - мені", якщо ви досі практикуєте її, щоб змусити дитину поїсти. Жах ситуації в тому, що через тиждень, місяць чи два всі ці "ложечки" обов'язково дадуть про себе знати.

5. Кава в кафе
Зустрічі з подругами - відмінний спосіб не втрачати з ними зв'язок і просто час від часу "провітрюватися". Ось тільки очевидно, що разом з кавою за столом буде їжа. Якщо ви влаштовуєте такі посиденьки раз на місяць, можна не турбуватися, навіть якщо ви разом з латте замовляєте шматок торту. Але якщо ви "підсіли" на них як на єдине дозвілля, будьте уважні з вибором частування. Оптимальний варіант - приносити з собою здорову їжу (нарізані соломкою фрукти або овочі, натуральні йогурти, крекери, цільнозернові хлібці, батончики-мюслі, родзинки і т.п.).

6. "Файф-о-клок"
До появи малюка ви регулярно пили чай (зрозуміло, з цукерками і печивом) вранці або вдень? І зараз, коли ви даєте дитині що-небудь перекусити між основними прийомами їжі, приєднуєтеся до не з чашкою чаю. Ці 15 хвилин дійсно гарні для того, щоб провести кілька спокійних хвилин разом. Але чи так необхідно відправляти при цьому в рот черговий шматочок тістечка? Не відмовляйтеся від полуденних чаювань, якщо вони є для вас життєво необхідним "релаксантом", але слухайте свій організм - не їжте солодке і борошняне просто так, за звичкою.

7. Лінь
Ще одна причина невдалої боротьби із зайвою вагою після народження дитини - зміна розпорядку дня. Здається, що коли цілий день ви крутитеся як білка в колесі, на фітнес (або банальний комплекс вправ вдома) не залишається ні часу, ні сил. Але схуднути після пологів набагато простіше, ніж це прийнято вважати. Спорт і правильне харчування (насамперед, виключення жирних і смажених страв, відмова від надмірного споживання цукру і солі) допоможуть скинути зайві кілограми протягом досить короткого часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• В Україні зафіксовано спалах кашлюка
  
• Як реагувати батькам, коли дитина зізналась в нетрадиційній орієнтації?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зберігати грудне молоко правильно?

Дитяче харчування | 08:30, 07.05.2024

Якщо молоко мами правильно зберігати, тоді мама зможе відлучатися на деякий час, а малюк зможе залишатися ситим, перебуваючи під наглядом люблячих тата чи бабусі, або ж няні. Не достатньо просто сцідитися і помістити молоко в посудину і морозилку. А

Відновлення мами після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сьогодні поговоримо про відновлення породіллі після народження дитини за допомогою кесарів розтину.

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Виділення після пологів: норма і патологія

Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024

Якщо про перебіг вагітності і пологи є багато інформації, то про післяпологовий період - значно менше, особливо щодо стану здоров'я мами. Один з таких моментів - це лохії - виділення після пологів, які з'являються у кожної породілі.

Чи можна годувати грудьми після мамопластики?

Післяпологовий період | 06:20, 29.04.2024

Якщо жінка зробила пластику грудей, чи може вона, народивши дитину, годувати її грудним молоком? Чи це не шкодить їй самій і новонародженій дитині?

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Чи можна робити епіляцію жінкам, які годують грудьми?

Післяпологовий період | 14:50, 13.04.2024

Європейська та Американська асоціації дерматологів не вказують жодних протипоказів щодо лазерної епіляції у жінок, які годують. Також нема досліджень з приводу того, що епілювання у молодих мам може бути менш ефективним через зміну гормонального рівн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: