7 факторів, які не дають схуднути після пологів

Часто новоспечені матусі дивляться на зірок, які нещодавно стали батьками, а вже встигли повернути собі стрункі форми, і не розуміють, чому їм так само легко не вдається схуднути після пологів. Вся справа в тому, що у знаменитостей є нянечки для дітей, персональні дієтологи і гроші для того, щоби схуднути без зайвих труднощів. А у звичайних смертних все набагато складніше. Сьогодні ми поговоримо про те, що заважає жінкам схуднути після пологів.

1. Грудне вигодовування
Що б вам не говорили, як би не заспокоювали, змиріться з тим, що грудне вигодовування - зовсім не панацея від зайвої ваги, яку ви набрали під час вагітності. Коли ви годуєте грудьми, цілком природно часом відчувати вовчий голод, адже по суті ви тепер їсте за двох. Якщо вам ще й доводиться дотримуватися суворої дієти (наприклад, малюк - алергік), спокуса побалувати себе чимось смачненьким стає все більш привабливою. Але якщо хочете повернути собі стрункі форми, - тримайте себе в руках.

2. Їжа на швидку руку
Мова не про фаст-фуд, і справа не в тому, що ви їсте, а як. Скільки разів ви помічали, що малюк кличе вас нетерплячим криком якраз в той момент, коли ви взяли в руки столові прилади? І тоді ви швиденько намагаєтеся запхнути в себе побільше їжі - адже невідомо, коли наступного разу опинитеся за столом. Хоча це й непросто, врегулюйте режим дня крихітки і постарайтеся відводити достатню кількість часу для свого прийому їжі.

3. Їжа, їжа, кругом їжа
Опиняючись вдома з дитиною, ви отримуєте необмежений доступ до їжі протягом усього дня. Коли хочете (хоч кожні 20 хвилин), ви можете відкривати холодильник, щоб перехопити апетитний шматочок сиру, ковбаски або солоної рибки. Зупиніться і задумайтеся: ви дійсно голодні чи їсте просто тому, що ваш маршрут проходить повз холодильник?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, щоб схуднути в обличчі

4. Ложечку за маму
Годувати грудьми ви закінчили, а проблеми із зайвою вагою залишилися? Подумайте, як часто ви доїдаєте залишки з дитячої тарілки, після прилучення маляти до загального столу. Не додасть вам стрункості і популярна ще з часів нашого дитинства гра "Одна ложечка - тобі, інша - мені", якщо ви досі практикуєте її, щоб змусити дитину поїсти. Жах ситуації в тому, що через тиждень, місяць чи два всі ці "ложечки" обов'язково дадуть про себе знати.

5. Кава в кафе
Зустрічі з подругами - відмінний спосіб не втрачати з ними зв'язок і просто час від часу "провітрюватися". Ось тільки очевидно, що разом з кавою за столом буде їжа. Якщо ви влаштовуєте такі посиденьки раз на місяць, можна не турбуватися, навіть якщо ви разом з латте замовляєте шматок торту. Але якщо ви "підсіли" на них як на єдине дозвілля, будьте уважні з вибором частування. Оптимальний варіант - приносити з собою здорову їжу (нарізані соломкою фрукти або овочі, натуральні йогурти, крекери, цільнозернові хлібці, батончики-мюслі, родзинки і т.п.).

6. "Файф-о-клок"
До появи малюка ви регулярно пили чай (зрозуміло, з цукерками і печивом) вранці або вдень? І зараз, коли ви даєте дитині що-небудь перекусити між основними прийомами їжі, приєднуєтеся до не з чашкою чаю. Ці 15 хвилин дійсно гарні для того, щоб провести кілька спокійних хвилин разом. Але чи так необхідно відправляти при цьому в рот черговий шматочок тістечка? Не відмовляйтеся від полуденних чаювань, якщо вони є для вас життєво необхідним "релаксантом", але слухайте свій організм - не їжте солодке і борошняне просто так, за звичкою.

7. Лінь
Ще одна причина невдалої боротьби із зайвою вагою після народження дитини - зміна розпорядку дня. Здається, що коли цілий день ви крутитеся як білка в колесі, на фітнес (або банальний комплекс вправ вдома) не залишається ні часу, ні сил. Але схуднути після пологів набагато простіше, ніж це прийнято вважати. Спорт і правильне харчування (насамперед, виключення жирних і смажених страв, відмова від надмірного споживання цукру і солі) допоможуть скинути зайві кілограми протягом досить короткого часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

8 чудодійних властивостей грудного молока, про які ви навіть не здогадувалися

Післяпологовий період | 09:30, 09.01.2025

1. Грудне молочко – не просто харчування. Це імунітет і здоров’я практично на все життя, адже ніщо так не впливає на стан малюка, як годування грудьми в перші місяці життя.

Чому жінці потрібно багато часу, щоб відновитися після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 09.01.2025

Ми вирішили розібратися, які зміни зазнає жіночий організм під час пологів і скільки реально часу необхідно для його повного відновлення.

Тривале грудне вигодовування підвищує IQ дитини

Післяпологовий період | 14:50, 08.01.2025

Дослідження вказують, що насправді все може відбуватися з точністю навпаки – тривале годування грудьми зміцнює організм і матері, і дитини.

Вчені назвали несподівану зміну в організмі жінки після вагітності

Мама | 11:20, 08.01.2025

Вчені з Сасекського університету (Великобританія) дійшли висновку, що у жінки, яка щойно народила, значно змінюється голос. Дослідження довело, що частота знижується, а сам голос після перших пологів стає монотонним.

Грудне вигодовування після кесарів розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.01.2025

Є підстави вважати, що кесарів розтин без пологової діяльності підвищує ймовірність виникнення труднощів з грудним вигодовуванням. Пояснення цього досить просте: коли час народження заплановано лікарем, ні мамі, ні дитині не дають можливості виробити

Що робити, якщо почало пропадати грудне молоко?

Післяпологовий період | 07:40, 03.01.2025

Грудне вигодовування вважається золотим стандартом дитячого харчування – воно дає дитині найкращу харчову цінність, підтримує її імунітет і допомагає створити якнайтісніший зв’язок між матір’ю та дитиною. Водночас іноді грудного молока не вистачає. Л

Mommy Makeover: комплексна пластична хірургія після народження дитини

Мама | 06:20, 29.12.2024

Тренд Mommy Makeover виник у 2000 роках у США і здобув світову популярність. Операції з відновлення після вагітності стали порятунком для багатьох жінок, які прагнули повернутися до гармонії з тілом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: