7 факторів, які не дають схуднути після пологів

Часто новоспечені матусі дивляться на зірок, які нещодавно стали батьками, а вже встигли повернути собі стрункі форми, і не розуміють, чому їм так само легко не вдається схуднути після пологів. Вся справа в тому, що у знаменитостей є нянечки для дітей, персональні дієтологи і гроші для того, щоби схуднути без зайвих труднощів. А у звичайних смертних все набагато складніше. Сьогодні ми поговоримо про те, що заважає жінкам схуднути після пологів.

1. Грудне вигодовування
Що б вам не говорили, як би не заспокоювали, змиріться з тим, що грудне вигодовування - зовсім не панацея від зайвої ваги, яку ви набрали під час вагітності. Коли ви годуєте грудьми, цілком природно часом відчувати вовчий голод, адже по суті ви тепер їсте за двох. Якщо вам ще й доводиться дотримуватися суворої дієти (наприклад, малюк - алергік), спокуса побалувати себе чимось смачненьким стає все більш привабливою. Але якщо хочете повернути собі стрункі форми, - тримайте себе в руках.

2. Їжа на швидку руку
Мова не про фаст-фуд, і справа не в тому, що ви їсте, а як. Скільки разів ви помічали, що малюк кличе вас нетерплячим криком якраз в той момент, коли ви взяли в руки столові прилади? І тоді ви швиденько намагаєтеся запхнути в себе побільше їжі - адже невідомо, коли наступного разу опинитеся за столом. Хоча це й непросто, врегулюйте режим дня крихітки і постарайтеся відводити достатню кількість часу для свого прийому їжі.

3. Їжа, їжа, кругом їжа
Опиняючись вдома з дитиною, ви отримуєте необмежений доступ до їжі протягом усього дня. Коли хочете (хоч кожні 20 хвилин), ви можете відкривати холодильник, щоб перехопити апетитний шматочок сиру, ковбаски або солоної рибки. Зупиніться і задумайтеся: ви дійсно голодні чи їсте просто тому, що ваш маршрут проходить повз холодильник?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, щоб схуднути в обличчі

4. Ложечку за маму
Годувати грудьми ви закінчили, а проблеми із зайвою вагою залишилися? Подумайте, як часто ви доїдаєте залишки з дитячої тарілки, після прилучення маляти до загального столу. Не додасть вам стрункості і популярна ще з часів нашого дитинства гра "Одна ложечка - тобі, інша - мені", якщо ви досі практикуєте її, щоб змусити дитину поїсти. Жах ситуації в тому, що через тиждень, місяць чи два всі ці "ложечки" обов'язково дадуть про себе знати.

5. Кава в кафе
Зустрічі з подругами - відмінний спосіб не втрачати з ними зв'язок і просто час від часу "провітрюватися". Ось тільки очевидно, що разом з кавою за столом буде їжа. Якщо ви влаштовуєте такі посиденьки раз на місяць, можна не турбуватися, навіть якщо ви разом з латте замовляєте шматок торту. Але якщо ви "підсіли" на них як на єдине дозвілля, будьте уважні з вибором частування. Оптимальний варіант - приносити з собою здорову їжу (нарізані соломкою фрукти або овочі, натуральні йогурти, крекери, цільнозернові хлібці, батончики-мюслі, родзинки і т.п.).

6. "Файф-о-клок"
До появи малюка ви регулярно пили чай (зрозуміло, з цукерками і печивом) вранці або вдень? І зараз, коли ви даєте дитині що-небудь перекусити між основними прийомами їжі, приєднуєтеся до не з чашкою чаю. Ці 15 хвилин дійсно гарні для того, щоб провести кілька спокійних хвилин разом. Але чи так необхідно відправляти при цьому в рот черговий шматочок тістечка? Не відмовляйтеся від полуденних чаювань, якщо вони є для вас життєво необхідним "релаксантом", але слухайте свій організм - не їжте солодке і борошняне просто так, за звичкою.

7. Лінь
Ще одна причина невдалої боротьби із зайвою вагою після народження дитини - зміна розпорядку дня. Здається, що коли цілий день ви крутитеся як білка в колесі, на фітнес (або банальний комплекс вправ вдома) не залишається ні часу, ні сил. Але схуднути після пологів набагато простіше, ніж це прийнято вважати. Спорт і правильне харчування (насамперед, виключення жирних і смажених страв, відмова від надмірного споживання цукру і солі) допоможуть скинути зайві кілограми протягом досить короткого часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині прийняти молодшого братика чи сестричку?

Дитина | 14:50, 18.09.2025

Якщо підготовку провести невдало або взагалі її уникнути, старший син чи дочка можуть відчути себе покинутими, ревнивими чи навіть розгубленими. Та цей етап можна прожити м’яко й гармонійно — варто лише трохи заздалегідь подумати про підтримку.

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 16.09.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

60% мам мають труднощі в стосунках з чоловіком після народження дитини - дослідження

Післяпологовий період | 09:30, 14.09.2025

Проведені дослідження показують, що значна частина жінок (60%) мають труднощі в стосунках із чоловіком чи партнером після народження дитини. Це може проявлятися через непорозуміння, конфлікти, образи або сварки. Близько 16% респонденток зізналися, що

65% татусів стабільно беруть участь у догляді за новонародженим

Тато | 08:30, 14.09.2025

Батьки частіше долучаються до більш емоційної взаємодії з дитиною, тоді як годування, гігієна, вкладання спати, що є більш рутинними, здебільшого залишаються на матері або інших членах родини.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

Роль батька у грудному годуванні: інформація для чоловіків

Тато | 12:10, 09.09.2025

Традиційно, грудне годування розглядається як процес, що відбувається виключно між матір’ю та дитиною. Однак дослідження підтверджують, що батько також має значущий вплив на цей процес.