Зимова прогулянка під час вагітності: як підготувати себе?

Прийшов січень, а разом з ним і перші серйозні морози. Готуєтеся вийти надвір?

Найбільшу небезпеку для майбутньої мами під час зимових прогулянок складають далеко не морози - боятися варто слизьких поверхонь. Так, щоб утримати рівновагу на будь-який слизькій доріжці, вам потрібне відповідне взуття: з гумовою і рельєфною підошвою, на маленькому каблучку. Воно дозволить стопах правильно опускатися на землю і забезпечить потрібну площу опори.

Щоб під час прогулянки стопи міцно тримали вас, частіше тренуйте їх вдома : ходите то на п'ятах, то на носочках. П'ятихвилинного підходу вранці і ввечері буде досить.

Гнучкість м'язів попереку і ніг захистить вас від травм, навіть якщо ви посковзнетеся і впадете. Тому бажано щодня розтягуватися та виконувати нескладні вправи з пілатесу.

Опинившись на дуже слизькій поверхні, допоможіть собі, згадавши про особливий тип ходи. Розставте ноги на 5-10 см, злегка розведіть руки в сторони і йдіть, як пінгвін, злегка зігнувши ноги і «перевалюючись» з однієї на іншу. Наступайте на землю всією стопою. Тоді ви зможете утримувати баланс і не впадете.

Утримувати рівновагу на слизьких доріжках нам допомагають м'язи внутрішньої поверхні стегон, які до того ж не дадуть ногам роз'їжджатися в сторони.

Дихайте під час прогулянки глибоко і повільно - так ви зможете зняти стрес і налаштуватися на спокійний лад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Як доглядати за шкірою під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 17.05.2025

Період очікування малюка — особливий час, коли жіночий організм проходить через суттєві трансформації. Гормональні коливання, збільшення маси тіла та об’єму крові — усе це позначається на стані шкіри. Саме тому щоденні б’юті-ритуали стають важливою ч

Як холод під час зачаття впливає на метаболізм дитини в майбутньому?

Зачаття | 07:40, 14.05.2025

Нове дослідження японських науковців, яке оприлюднило Daily Mail, пролило світло на незвичний чинник, що може впливати на ризик ожиріння в дорослому віці — це пора року, коли людина була зачата. Як з'ясувалося, сезон зачаття пов'язаний із майбутнім м

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: