Зимова прогулянка під час вагітності: як підготувати себе?

Прийшов січень, а разом з ним і перші серйозні морози. Готуєтеся вийти надвір?

Найбільшу небезпеку для майбутньої мами під час зимових прогулянок складають далеко не морози - боятися варто слизьких поверхонь. Так, щоб утримати рівновагу на будь-який слизькій доріжці, вам потрібне відповідне взуття: з гумовою і рельєфною підошвою, на маленькому каблучку. Воно дозволить стопах правильно опускатися на землю і забезпечить потрібну площу опори.

Щоб під час прогулянки стопи міцно тримали вас, частіше тренуйте їх вдома : ходите то на п'ятах, то на носочках. П'ятихвилинного підходу вранці і ввечері буде досить.

Гнучкість м'язів попереку і ніг захистить вас від травм, навіть якщо ви посковзнетеся і впадете. Тому бажано щодня розтягуватися та виконувати нескладні вправи з пілатесу.

Опинившись на дуже слизькій поверхні, допоможіть собі, згадавши про особливий тип ходи. Розставте ноги на 5-10 см, злегка розведіть руки в сторони і йдіть, як пінгвін, злегка зігнувши ноги і «перевалюючись» з однієї на іншу. Наступайте на землю всією стопою. Тоді ви зможете утримувати баланс і не впадете.

Утримувати рівновагу на слизьких доріжках нам допомагають м'язи внутрішньої поверхні стегон, які до того ж не дадуть ногам роз'їжджатися в сторони.

Дихайте під час прогулянки глибоко і повільно - так ви зможете зняти стрес і налаштуватися на спокійний лад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вагітність збільшує біологічний вік жінки

Я вагітна | 21:00, 15.02.2025

Американські та німецькі вчені провели дослідження, показавши, що біологічний вік жінки під час вагітності збільшується на 1,19-2,52 роки. Однак після трьох місяців після пологів жінки, навпаки, починають "молодіти".

пар знаків зодіаку, у яких народжуються обдаровані діти

Сімейні справи | 08:30, 15.02.2025

Дізнайтеся, з ким вам потрібно побудувати стосунки, якщо ви мрієте про унікальну дитину.

Що насправді відчуває дитина, коли вагітна плаче?

Я вагітна | 07:40, 13.02.2025

Дослідження психологів показало, що 6-місячний ембріон вже може відчувати емоції матері. І їх ефект не тимчасовий. Емоційне здоров’я вагітної починає формувати ставлення плоду до життя.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

9 дивних фактів про вагітність, які підірвуть ваш мозок

Вагітність та пологи | 10:30, 08.02.2025

Припустимо, ви знали, що ненароджені діти теж мочаться в утробі матері? А знаєте, куди дівається їх сеча? Читайте далі.

Вагітність є, а тест негативний: чи таке можливо?

Я вагітна | 14:50, 06.02.2025

Більшість жінок погодиться, що використанню такого «мудрого» винаходу, як тест для визначення вагітності, завжди передує дуже сильне хвилювання. Цей тест можна використовувати в домашніх умовах або в дорозі, у будь-який зручний час, усуваючи свої хви

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: