Поширені ознаки того, що вам не вистачає води

У спеку ми і так споживаємо багато води, але організм часом недвозначно сигналізує, що йому цього замало. До вашої уваги поширені ознаки нестачі води в організмі.

1. Постійна сухість у роті «Відчуття спраги у людей при постійному «недопиванні» притупляється, порушується осмислення ними потреби організму у воді, - вважає дієтолог Людмила Денисенко. - Люди не розуміють цього, і з віком їх організм піддається постійному хронічному зневодненню. Сухість у роті є останньою ознакою зневоднення».

2. В очі як піску насипали Зазвичай це відчуття ми списуємо на сухе повітря, постійну роботу з комп'ютером. Насправді, здорові слизові зволожені завжди. За умови, звичайно, що організму вистачає води.

3. Не спітнілі долоні Якщо організм зневоднений, ми припиняємо пітніти. Ну і ура, здавалося б, однією літньою проблемою менше. А ні, піт - це одна з важливих складових саморегуляції організму. Якщо його немає, тіло швидко перегрівається. Тут і до теплового удару недалеко.

4. Ще ранок, а я вже стомився ... Повертаючись до уроків фізіології, нагадайте собі, що вода потрібна не тільки для того, щоб волосся блищало, але й щоб кров «розбавляти». При нестачі води вона стає густою, кисень гірше наповнює її, страждають судини головного мозку, підвищується тиск. Звідси, власне, і втома, дратівливість, навіть запаморочення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найнебезпечніших таблеток

5. «А мені не треба до туалете» Це дуже погано – значить запасливий організм по-плюшкінськи накопичує навіть ту воду, яку давно пора списати. Якщо ви ходите до туалету тільки вранці і ввечері, а запор турбує вже кілька днів - організм зневоднений однозначно.

6. Не худнеться ніяк! Ніби й на дієті сидиш, і літо надворі – але зайві кіло ні з місця! Американські вчені з Вірджинського університету в ході експерименту з'ясували, що завдяки тому, що ми правильно п'ємо, прискорюються всі обмінні процеси, в тому числі, спалювання жирів. Якщо ви п'єте води стільки, скільки потрібно вашому організму, метаболізм прискорюється приблизно на три відсотки, тобто на ці ж відсотки ви починаєте швидше худнути. Начебто небагато? Але це ж відбувається кожен день. Якщо ж організм страждає від зневоднення, він починає запасати воду у всіх можливих кутках. І в першу чергу цими «кутками» стає наша жирова тканина. Тобто - якщо ви мало п'єте, починаєте товстіти.

7. Скриплять суглоби. Коліна скриплять, шия погано ворушиться ... Це не тільки через брак фізичних вправ. «Усім своїм пацієнтам я рекомендую в обов'язковому порядку привчити себе до ранкового «душу суглобів», - говорить д.м.н., професор, знаменитий кінезітерапевт Сергій Бубновський. - Тобто, прокинувшись, потрібно обов'язково випити склянку чистої води (можна її злегка підігріти). Ранкова склянка води дуже бадьорить все тіло, служить наче внутрішнім душем. І не забувайте про те, що рідина важлива для суглобів, щоб вони довгий час залишалися еластичними, а не «скрипіли».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Щасливі стосунки знижують ризик ранньої смерті на 40% - дослідження

Сімейні справи | 01:30, 23.08.2025

Результати досліджень, проведених у різних країнах світу, свідчать, що кохання та щасливі романтичні стосунки можуть стати ключем до довшого та здоровішого життя. Експерти закликають відкрити для себе ці несподівані переваги.

Кому не можна пити чорний чай?

Харчування | 00:30, 23.08.2025

Чорний чай — улюблений багатьма напій, але він може приносити не тільки користь, але й шкоду, якщо пити його неправильно.

У суворих і байдужих батьків ростуть діти із зайвою вагою

Сімейні справи | 12:10, 22.08.2025

За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що в сім’ях, де батьки або занадто строго виховують своїх дітей, або, навпаки, майже не проявляють інт

Продукти для спокійного сну дитини

Дитяче харчування | 10:30, 22.08.2025

Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей.

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

Дитина | 08:30, 22.08.2025

Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

У віці 6-7 місяців дитина може одночасно дихати і ковтати

Дитина | 07:40, 21.08.2025

Діти у віці 6-7 місяців можуть одночасно ковтати і дихати. Це унікальна здатність, яка дозволяє їм годуватися без перерв на вдих, але зазвичай втрачається до 7 місяців.

Уві сні ми бачимо обличчя лише тих людей, кого зустрічали в реальному житті

Психологія | 06:20, 21.08.2025

Хоча уві сні ми часто бачимо знайомі обличчя, це не означає, що ми не можемо бачити незнайомців. Вчені вважають, що всі обличчя, які нам сняться, це обличчя, які ми десь бачили у реальному житті, але могли забути. Наше підсвідомість може відтворювати