Скільки потрібно тренуватися, щоб скинути зайву вагу

Adoption
Date
  • 1626 Переглядів
Скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Для зниження ваги адепти фітнесу рекомендують чергувати кардіо і силові тренування.
4e0_pose_workout_look_woman.jpg (25.1 Kb)


Тренера радять не менше 2, але і не більше 4 разів на тиждень по 1 годині приділяти увагу силовим вправам.

Приблизний план занять:
розминка 10 хвилин
силові вправи 30-35 хвилин
пробіжка 10-15 хвилин
розтяжка 10 хвилин

Якщо ти новачок, то слід почати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи кількість тренувань до 4.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, схуднення, тренування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Після запору малюк боїться, що какати буде боляче, і відмовляється йти в туалет по 2-3 дня. Чи варто в такому випадку давати дитині щось проносне?

    У дитини закреп і вона боїться сідати на горшок: що робити?

    Дитина | 08:30, 18.08.2025

    Після запору малюк боїться, що какати буде боляче, і відмовляється йти в туалет по 2-3 дня. Чи варто в такому випадку давати дитині щось проносне?

    Нейрофізіологи розповіли, як стрес впливає на фізичну форму та що необхідно для відновлення зростання м'язів.

    Експерти пояснили, як стрес впливає на фізичну форму

    Здоров'я | 06:20, 18.08.2025

    Нейрофізіологи розповіли, як стрес впливає на фізичну форму та що необхідно для відновлення зростання м'язів.

    Дослідження Mindlab International (Університет Сассекса) довело: книги працюють, як потужний антистрес.

    6 хвилин читання книги знижує рівень стресу на 68%

    Здоров'я | 00:30, 18.08.2025

    Дослідження Mindlab International (Університет Сассекса) довело: книги працюють, як потужний антистрес.

    Чи небезпечна звичка дитини їсти біля телевізора або з телефоном?

    Що робити, якщо дитина їсть тільки під мультики?

    Дитяче харчування | 10:30, 17.08.2025

    Чи небезпечна звичка дитини їсти біля телевізора або з телефоном?

    У багатьох людей апетит з'являється не відразу після пробудження, а пізніше, через 1-1,5 години. В цьому випадку не потрібно змушувати малюка їсти, кр

    Якщо у дитини поганий апетит вранці

    Дитина | 09:30, 17.08.2025

    У багатьох людей апетит з'являється не відразу після пробудження, а пізніше, через 1-1,5 години. В цьому випадку не потрібно змушувати малюка їсти, краще дати випити кілька ковтків теплої води, що допоможе простимулювати апетит.

    Нове дослідження вчених із Медичного коледжу Корейського університету перевертає звичне уявлення про старіння. Виявляється, вікові зміни в організмі м

    Нове відкриття вчених може допомогти сповільнити старіння

    Косметологія | 07:40, 17.08.2025

    Нове дослідження вчених із Медичного коледжу Корейського університету перевертає звичне уявлення про старіння. Виявляється, вікові зміни в організмі можуть поширюватися як ланцюгова реакція – від однієї клітини до іншої, наче інфекція. У центрі цього

    З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основ

    Чому важливо давати дітям вітамін D з початком осені?

    Здоров'я | 12:10, 16.08.2025

    З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основним джерелом цього вітаміну для організму.

    Коментарі до новини