Як собі зробити масаж самостійно?

Якщо ви втомилися і потребуєте масажу, а нема кому зробити - то не засмучуйтесь, ви можете і самі собі зробити приємно.

Корисні поради при проведенні самомасажу:

- ідеальний час для масажу - ранок (після пробудження) або вечір (перед сном), особливо він ефективний як доповнення до ранкової зарядки і бігу;

- якщо самомасаж буде проводитися в приміщенні, то попередньо провітріть його;

- зніміть з рук кільця, браслети, годинники - все, що може заважати;

- рекомендується постригти нігті, щоб уникнути травмування шкірних покривів;

- прийміть душ;

- обробіть руки спеціальною спиртною рідиною;

- налаштуйтеся на масаж;

- слід прийняти якомога більш зручну позу, яка дозволить тілу бути максимально розслабленим і не буде перешкоджати кровообігу;

- для більш легкого ковзання рук по шкірі, використовуйте тальк, дитячу присипку або рисову пудру,

- для поглиблення дії застосовуйте різні масла і креми;

- при "сухому" масажі тривалість маніпуляцій на одній ділянці не повинні перевищувати 2-х хвилин;

- для масажу на спині необхідно придбати спеціальні пристосування - масажери або щітки;

- після завершення процедури - прийміть душ. Одягніть теплий одяг і відпочиньте протягом 30 хвилин, не виходячи на вулицю, тому що тілу потрібно охолонути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про виділення з піхви новонародженої дівчинки

Немовля | 08:30, 14.12.2025

Одразу після народження у дівчаток можуть фіксуватися виділення з піхви. Через це з перших днів за дитиною треба правильно доглядати, щоб зберегти її здоров’я. Що провокує такі процеси в організмі та як мити доньку?

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.