Як собі зробити масаж самостійно?

Adoption
Date
  • 1993 Переглядів
Якщо ви втомилися і потребуєте масажу, а нема кому зробити - то не засмучуйтесь, ви можете і самі собі зробити приємно.
3214_samomassazh-ot-prostudy-1.jpg (29.56 Kb)

Корисні поради при проведенні самомасажу:

- ідеальний час для масажу - ранок (після пробудження) або вечір (перед сном), особливо він ефективний як доповнення до ранкової зарядки і бігу;

- якщо самомасаж буде проводитися в приміщенні, то попередньо провітріть його;

- зніміть з рук кільця, браслети, годинники - все, що може заважати;

- рекомендується постригти нігті, щоб уникнути травмування шкірних покривів;

- прийміть душ;

- обробіть руки спеціальною спиртною рідиною;

- налаштуйтеся на масаж;

- слід прийняти якомога більш зручну позу, яка дозволить тілу бути максимально розслабленим і не буде перешкоджати кровообігу;

- для більш легкого ковзання рук по шкірі, використовуйте тальк, дитячу присипку або рисову пудру,

- для поглиблення дії застосовуйте різні масла і креми;

- при "сухому" масажі тривалість маніпуляцій на одній ділянці не повинні перевищувати 2-х хвилин;

- для масажу на спині необхідно придбати спеціальні пристосування - масажери або щітки;

- після завершення процедури - прийміть душ. Одягніть теплий одяг і відпочиньте протягом 30 хвилин, не виходячи на вулицю, тому що тілу потрібно охолонути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: самомасаж, масаж, тіло, правила, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати

    Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

    Дитина | 00:30, 05.02.2026

    Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

    Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя ч

    Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

    Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

    Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

    Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання що

    Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

    Мама | 19:57, 04.02.2026

    Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

    Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різно

    Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

    Інфекції | 07:30, 04.02.2026

    Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

    До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати йог

    Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

    Секс | 06:30, 04.02.2026

    До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

    Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печін

    Сухість повік: що робити?

    Косметологія | 01:20, 04.02.2026

    Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Коментарі до новини