Чудодійна дієта від депресії

Adoption
Date
  • 3012 Переглядів
Раціон впливає на емоційний стан людини, є фактором хорошого (або не дуже) психічного здоров’я.

3612_dieta-ot-depressii1.jpg (42.94 Kb)

Деякі продукти в раціоні провокують не просто поганий настрій, а і розвиток справжнісінькою депресії. Тому, якщо ви стали помічати за собою розвиток депресивного погляду на життя, варто проаналізувати своє харчування. Найсильнішими провокаторами депресії звичайно є страви фастфуду та шкідливі солодощі (випічка, цукерки), які активно споживають наші сучасники.

В рамках експерименту добровольців з діагнозом "хронічна депресія" розділили на дві групи. Перша група харчувалася правильно – овочами, фруктами, молочними продуктами, птицею, рибою, дарами моря, стравами з круп, горіхами і т.д. Друга насолоджувалася жирною і шкідливою їжею – гамбургерами, картоплею фрі, молочними коктейлями, тортами, вафлями і подібними продуктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта при здутті живота

З’ясувалося, що фаст-фудова дієта посилила стан піддослідних, а ефект радості від поїдання солодощів був тільки короткочасним. І, навпаки, емоційний стан тих, хто правильно харчувався, значно покращився. Деяким взагалі вдалося забути про депресію.

Вчені вважають, що перехід на правильне харчування допоміг би у лікуванні, або хоча б зменшенні ознак депресії в цілому ряді випадків. Тому зміна раціону варто зробити частиною програми для лікування депресивних розладів.

На закінчення відзначимо, що найкориснішими є наступні продукти і категорії продуктів: овочі, фрукти, ягоди, зелень, молочні продукти повної жирності, горіхи, риба і морепродукти, оливкова олія та інші рослинні олії (неочищені), птиця в помірних кількостях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, як схуднути, депресія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Коментарі до новини