Каша, яку не люблять, але худнуть від неї

Не любиш їсти каші? "А вони ж такі корисні", - повторювали нам матусі і бабусі ще в дитинстві. Ба більше, ці каші не лише корисні, а й допомагають схуднути. Що зацікавилась? Тоді читай далі.

Вівсянка
У вівсі міститься багато клітковини, яка позбавляє травний тракт від токсинів, шкідливих жирів та іншого «сміття», а також запобігає утворенню виразки дванадцятипалої кишки, забезпечує клітини фтором, магнієм, сіркою, кальцієм, калієм.

Вівсяні пластівці нормалізують обмін речовин, дозволяють скинути зайву вагу, попереджають ламкість нігтів і волосся, повертають шкірі пружність, гладкість, еластичність, чистоту. Серед інгредієнтів вівсянки можна знайти білки, амінокислоти, які підтримують працездатність центральної нервової системи.

Гречка
Гречка відноситься до зернових культур. Батьківщиною гречки вважають гірську місцевість Північної Індії. До слов’янських народів рослина потрапила завдяки грецьким торговцям і згодом отримало назву «цар-каша». Чому? У гречці присутня маса вітамінів (А, В, Е), корисних речовин (лецитин, фолієва кислота), мікроелементів (кобальт, нікель).

Крупа допомагає зберегти зір, зміцнити імунітет, стабілізувати тиск, запобігти розвитку тромбозу, онкології.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо смачно і легко на черешнях

Перловка
Перлову кашу роблять з ячменю, який:

- є традиційним компонентом єгипетської, фінської, китайської, індійської, японської кухні;
- містить йод, фосфор, селен, ретинол, токоферол, фітомелатонин, які відновлюють пошкоджені судини, капіляри, зміцнюють кістки, дарують здоровий сон;
- ефективно бореться з ожирінням, недокрів’ям, коліт, запор.

Додаткова інформація
Калорійність:
рисової каші, звареної на воді, становить 78 ккал на 100 грам;
вівсяної — 88;
пшоняної — 90;
перлової — 109;
гречаної — 132.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Картопляники з грибною поливкою
  
• Як запекти яйця в печерицях?
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: