Як харчуватись, щоб схуднути без зусиль?

Adoption
Date
  • 2026 Переглядів
Бути стрункими хочуть усі. Але не всі знають, як цього домогтися. Сьогодні "Наша мама" поділиться секретами стрункості.

27_chto-kushat-dlja-zagara-foto-fashionlabpro_rect_35ad0bf6d7fbd33957fb66791552ef.jpg (28.68 Kb)

1. Намагайтеся не допускати між прийомами їжі великих перерв. Їжте в строго певний час, не рідше 4 разів на день. Під час їжі не поспішайте і ретельно пережовуйте їжу.

2. Завершуйте трапезу відразу ж, як тільки відчуєте відчуття ситості. Якщо з'явилася спокуса з'їсти ще один шматочок чогось смачненького - не піддавайтеся йому, негайно виходьте з-за столу!

3. Відчуття ситості після їжі буде зберігатися тим довше, чим більш різноманітним буде ваше меню. Включіть у свій раціон нежирну рибу ( хек, тріска, минтай, морський окунь ) і морепродукти ( кальмари, креветки). Намагайтеся чергувати частіше різні види гарнірів (овочі, гречка, макарони з твердих сортів пшениці, бурий рис). Регулярно вживайте в їжу кисломолочні продукти: кисле молоко, ряжанку, кефір, йогурти. Слідкуйте, щоб їх жирність не перевищувала 1,5%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 смертельно небезпечних трендів в схудненні

4. Готові страви прикрашайте листочками селери і петрушки або посипайте кропом. Таким чином ви не тільки поліпшите смак їжі, а й збагатите її вітамінами.

5. Постарайтеся якомога більше пити, близько 2 літров рідини на день, включаючи воду, чай без цукру і неміцну каву.

6. Випічку і солодощі не обов'язково повністю виключати з меню. Якщо дуже захочеться, можете собі іноді дозволити поласувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини