Як харчуватись, щоб схуднути без зусиль?

Adoption
Date
  • 2152 Переглядів
Бути стрункими хочуть усі. Але не всі знають, як цього домогтися. Сьогодні "Наша мама" поділиться секретами стрункості.

27_chto-kushat-dlja-zagara-foto-fashionlabpro_rect_35ad0bf6d7fbd33957fb66791552ef.jpg (28.68 Kb)

1. Намагайтеся не допускати між прийомами їжі великих перерв. Їжте в строго певний час, не рідше 4 разів на день. Під час їжі не поспішайте і ретельно пережовуйте їжу.

2. Завершуйте трапезу відразу ж, як тільки відчуєте відчуття ситості. Якщо з'явилася спокуса з'їсти ще один шматочок чогось смачненького - не піддавайтеся йому, негайно виходьте з-за столу!

3. Відчуття ситості після їжі буде зберігатися тим довше, чим більш різноманітним буде ваше меню. Включіть у свій раціон нежирну рибу ( хек, тріска, минтай, морський окунь ) і морепродукти ( кальмари, креветки). Намагайтеся чергувати частіше різні види гарнірів (овочі, гречка, макарони з твердих сортів пшениці, бурий рис). Регулярно вживайте в їжу кисломолочні продукти: кисле молоко, ряжанку, кефір, йогурти. Слідкуйте, щоб їх жирність не перевищувала 1,5%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 смертельно небезпечних трендів в схудненні

4. Готові страви прикрашайте листочками селери і петрушки або посипайте кропом. Таким чином ви не тільки поліпшите смак їжі, а й збагатите її вітамінами.

5. Постарайтеся якомога більше пити, близько 2 літров рідини на день, включаючи воду, чай без цукру і неміцну каву.

6. Випічку і солодощі не обов'язково повністю виключати з меню. Якщо дуже захочеться, можете собі іноді дозволити поласувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

    Харчування | 07:30, 19.05.2026

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Коментарі до новини