Як харчуватись, щоб схуднути без зусиль?

Бути стрункими хочуть усі. Але не всі знають, як цього домогтися. Сьогодні "Наша мама" поділиться секретами стрункості.

1. Намагайтеся не допускати між прийомами їжі великих перерв. Їжте в строго певний час, не рідше 4 разів на день. Під час їжі не поспішайте і ретельно пережовуйте їжу.

2. Завершуйте трапезу відразу ж, як тільки відчуєте відчуття ситості. Якщо з'явилася спокуса з'їсти ще один шматочок чогось смачненького - не піддавайтеся йому, негайно виходьте з-за столу!

3. Відчуття ситості після їжі буде зберігатися тим довше, чим більш різноманітним буде ваше меню. Включіть у свій раціон нежирну рибу ( хек, тріска, минтай, морський окунь ) і морепродукти ( кальмари, креветки). Намагайтеся чергувати частіше різні види гарнірів (овочі, гречка, макарони з твердих сортів пшениці, бурий рис). Регулярно вживайте в їжу кисломолочні продукти: кисле молоко, ряжанку, кефір, йогурти. Слідкуйте, щоб їх жирність не перевищувала 1,5%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 смертельно небезпечних трендів в схудненні

4. Готові страви прикрашайте листочками селери і петрушки або посипайте кропом. Таким чином ви не тільки поліпшите смак їжі, а й збагатите її вітамінами.

5. Постарайтеся якомога більше пити, близько 2 літров рідини на день, включаючи воду, чай без цукру і неміцну каву.

6. Випічку і солодощі не обов'язково повністю виключати з меню. Якщо дуже захочеться, можете собі іноді дозволити поласувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Бобові для прикорму дітей
  
• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  
• Пиріжки з сиром
  

Цікаво також:

Новини по темі

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: