Дієта, яка позбавить вас живота

Adoption
Date
  • 3171 Переглядів
За ожиріння в області живота несуть відповідальність наднирники, що виділяють гормони, які будують м’язи і виділяють гормони стресу. Дієта для втрати ваги в животі будується на продуктах з вуглеводів, молока і овочів, щоб стимулювати роботу гіпофіза і щитовидної залози, звільняючи наднирники.

0228_moloko4.jpg (16.01 Kb)


Рекомендується вживати фрукти, дині, ягоди, овочі, м’ясо птиці, цільнозернові продукти, яйця, часник, знежирене молочні продукти, пісне м’ясо. З поміркованістю потрібно вживати: оливки, оливкова олія, авокадо, мигдаль, арахіс, спеції, мед і кленовий сироп, фруктові та овочеві соки, кофеїн. У невеликих кількостях дозволяються: вершки, вершкове масло, сир, соуси та вироби з білого борошна, шоколаду, м’ясних субпродуктів, червоне м’ясо, алкоголь. Категорично заборонено: жирне м’ясо, жирний сир, фастфуд і кава. Бажано пити багато води і трав’яних чаїв.

Зразкове денне меню

Сніданок: 260 Ккал. 3 ст. ложки цільнозернових вівсяних пластівців залити склянкою нежирного молока. Доповніть сніданок 100 г дині і фруктовим чаєм.

Другий сніданок: низькокалорійна сирна запіканка, стакан негазованої води.

Обід: чорничне суфле і зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінки після пологів бояться інтиму

Полудень: склянка морквяного соку.

Вечеря: курка в желе (100г), шматочок житнього хліба, чай з лимоном

Крім цього, слід підвищити фізичну активність: запишіться на біг, аеробіку або плавання, рекомендується також займатися йогою. На додаток до дієти дуже важливий масаж і інші процедури по догляду за тілом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

    Харчування | 07:30, 19.05.2026

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Коментарі до новини