Дієта, яка позбавить вас живота

За ожиріння в області живота несуть відповідальність наднирники, що виділяють гормони, які будують м’язи і виділяють гормони стресу. Дієта для втрати ваги в животі будується на продуктах з вуглеводів, молока і овочів, щоб стимулювати роботу гіпофіза і щитовидної залози, звільняючи наднирники.

Рекомендується вживати фрукти, дині, ягоди, овочі, м’ясо птиці, цільнозернові продукти, яйця, часник, знежирене молочні продукти, пісне м’ясо. З поміркованістю потрібно вживати: оливки, оливкова олія, авокадо, мигдаль, арахіс, спеції, мед і кленовий сироп, фруктові та овочеві соки, кофеїн. У невеликих кількостях дозволяються: вершки, вершкове масло, сир, соуси та вироби з білого борошна, шоколаду, м’ясних субпродуктів, червоне м’ясо, алкоголь. Категорично заборонено: жирне м’ясо, жирний сир, фастфуд і кава. Бажано пити багато води і трав’яних чаїв.

Зразкове денне меню

Сніданок: 260 Ккал. 3 ст. ложки цільнозернових вівсяних пластівців залити склянкою нежирного молока. Доповніть сніданок 100 г дині і фруктовим чаєм.

Другий сніданок: низькокалорійна сирна запіканка, стакан негазованої води.

Обід: чорничне суфле і зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінки після пологів бояться інтиму

Полудень: склянка морквяного соку.

Вечеря: курка в желе (100г), шматочок житнього хліба, чай з лимоном

Крім цього, слід підвищити фізичну активність: запишіться на біг, аеробіку або плавання, рекомендується також займатися йогою. На додаток до дієти дуже важливий масаж і інші процедури по догляду за тілом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр