Як швидко скинути вагу?

Adoption

Date: 07:00, 31.07.2015 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2889 Переглядів

Як швидко скинути зайві кілограми? Почніть зі сну.

9341_06d2f2711f3092cdee7fc77f2f92e1.jpg (31.41 Kb)

1. Сон - джерело енергії, яка необхідна для спалювання зайвих калорій протягом дня, так що спати потрібно не менше 6 годин на добу.

2. Здоровий поживний сніданок, що містить протеїни, цільні зерна і фрукти, допоможе утримати в нормі рівень інсуліну протягом ранку і запобігти переїданню вдень.

3. Візьміть що щось перекусити на роботу (фрукти або сирок). Але приймати їжу потрібно за столом, невеликими порціями і витрачати на ланч мінімум 30 хвилин, щоб мозок встиг отримати сигнал про те, що організм ситий. Ефект можна закріпити жувальною гумкою без цукру. Зверніть увагу на те, що ви п'єте: кілька склянок води перед їжею допомагають поглинати менше калорій, а ось різні напої, наприклад, газована вода, порушують здатність організму контролювати кількість споживаних калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Помилки, яких допускається наречена в день весілля

4. Чорна кава, що містить кофеїн, і чорний шоколад (але тільки чорний і в невеликій кількості!) сприяють зниженню ваги.

5. Більше гуляйте. Дослідження показали, що півкілометра в день, пройдені пішки добре впливають на здоров'я, приміром знижують ризик розвитку недоумства. І навпаки: люди, які не здатні пройти пішки чверть милі за 5 хвилин, мають більш високий коефіцієнт смертності. Намагайтеся щодня проходити 1000 кроків: заміряти результати можна крокоміром.

6. Ну і раз вже ви худнете, не забувайте слідкувати за своїм прогресом, вставайте на ваги щодня в один і той же час - вранці або увечері перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: