Як стати стрункішою за 21 день

Часто буває, що потрібно схуднути до якогось знаменного дня - весілля, дня народження чи Новий рік. Коли часу зовсім мало і дуже хочеться мати чудовий вигляд цього дня, все залежатиме від того, як сильно ти хочеш досягти поставленої мети.

Недостатньо просто мріяти і хотіти, потрібно також викладатися на 100%, щоб домогтися бажаних результатів. Своїми рецептами і секретами з тобою вирішила поділитися "Наша мама".

Харчування:
Це головний компонент! Не можна урізати калорії настільки, що організм стане зберігати і ще більше відкладати на випадок голоду жир. Не рекомендується зменшувати калорійність нижче 1200 калорій на добу. Харчуватися потрібно кожні 2,5-3 години невеликими порціями, які повинні складатися в основному зі швидко засвоюваного білка.

Вуглеводи слід вживати тільки в першій половині дня. Сіль, цукор і алкоголь виключаємо повністю.

Приклад меню:
За 15 хвилин до сніданку приймаю жироспалювач + амінокислоти

Сніданок:
80-100 г нежирного сиру, + 2 ст. л. вівсяних пластівців (сухих) залити водою (100-150 мл.) або нежирним молоком. Запарені пластівці необхідно змішати з сиром!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підняти гемоглобін за допомогою харчування

- Чай або кава тільки без цукру!
- Після сніданку - вітаміни.

Перекус: одне яблуко.

Обід:
200 г на вибір: філе білої риби, курячої грудинки, індички або нежирної телятини (вареної, на пару або запеченої) з салатом (зелень, огірок, капуста, помідор).

Перекус:
- Протеїновий сироватковий шейк (порція: 300 грамів нежирного молока).

Тренування

Вечеря:
200 грам філе білої риби з овочами на пару, або протеїновий сироватковий шейк (порція: 300 грам нежирного молока), або 200 грамів нежирного сиру.

Не рекомендуємо залишатися на дуже низькокалорійній дієті більше трьох тижнів.

Тренування

Якщо хочеш побачити результат швидко, то потрібно добряче попотіти!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Бобові для прикорму дітей
  
• Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі
  
• Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: