Немає сенсу уникати, наприклад, спілкування з майбутніми мамами в жіночій консультації або читання журналів, присвячених вагітності та пологах, з побоювання побачити або почути щось страшне.
Більш того, в роботі з тривогою часто допомагає метод, коли людина ставить собі завдання не переставати тривожитися, а, навпаки, переживати якомога більше. Виглядає це дивно, але допомагає безумовно. Механізм простий: людина чинить опір тому, що йому посилено нав'язують. А значить - вибирайте час для зосередження на своїх тривожних думках і, не відволікаючись, думайте про всі проблеми і жахи. Поставте собі завдання думати про це певну кількість часу і намагайтеся не відволікатися ні на секунду. І так кожен день - ви кидаєте всі свої справи і старанно тривожитеся. Часу має бути якомога більше, а думки - якомога страшніші. Не порушуйте цього правила - і побачите, що вийде.
Тоді ви перестанете боятися своїх почуттів, якими б вони не були. Це вже дасть певний ефект, тому що тепер вам не доведеться витрачати сили на боротьбу з емоціями, намагаючись їх придушити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, я вагітна, тривога, переживання, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024