Як не набрати зайві кілограми взимку

Adoption

Date: 11:34, 14.12.2015 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1982 Переглядів

Дуже корисно споживати в їжу в зимові місяці різні супи – наприклад, це можуть бути низькокалорійні перші овочеві страви. Включайте в свій щоденний раціон грибні, картопляні, томатні, горохові супи – вони чудово насичують і дають тривале відчуття ситості.

8855_dcwd5ffmu5c.jpg (36.67 Kb)

Звичайно, тим, хто страждає від зайвих кілограмів, набраних взимку, небажано включати в свій раціон велика кількість солодощів і борошняних продуктів. Краще замінити їх овочами або солодкими, але менш калорійними фруктами – клітковина і пектин в даних продуктах насичують організм на тривалий час.

Як це не дивно, але для того, щоб не погладшати взимку, не менш важливо носити правильний одяг. Одягайте щільно прилягає білизну, яка завжди буде тримати вас у тонусі і нагадувати про те, що ви легко можете набрати зайві кілограми.

Взимку дуже важливо зберігати рухову активність, незважаючи на погодні умови. У вихідні дні частіше вибирайтеся на природу, дихайте свіжим повітрям, милуйтеся нечастим зимовим сонечком. Не забувайте, що існують чудові зимові види спорту, такі як ковзани, лижі, сноуборд і навіть санки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стати стрункішою за 21 день

Але, на жаль, таких занять може бути недостатньо, особливо, якщо ви з легкістю додаєте у вазі, причому це особливо помітно взимку. У зв’язку з цим вам можна порекомендувати регулярно відвідувати спортивний клуб або фітнес центр. Бажано приділити особливу увагу силовим видам спорту, які підтримують правильний обмін речовин в організмі людини і не дозволяють зайвим кілограмам відкластися на ваших стегнах і талії. Іноді буває корисно зайнятися новим для вас видом спорту – поки ви будете освоювати його ази, ви звикнете до того, що вам необхідно в зв’язку з цим тримати себе у формі і самі почнете відмовляти від булочок і тістечок.

А тепер давайте поговоримо про таких продуктах харчування, які дуже бажано включати в зимове меню всім, особливо тим, хто має зайву вагу.

Перше – це часник, який, і це доведений факт, є природним антибіотиком. Крім того, що він допоможе вам не підхопити застуду, він чудово впливає на судини і серце, що у людей з надмірною вагою, як правило, працюють з підвищеним навантаженням.

В зимовий період часу організму людини зазвичай не вистачає вітаміну С. Прекрасним джерелом цього важливого і потрібного людині вітаміну є зелений стручковий перець, який, крім його корисності, притуплює бажання вживати солодкі продукти в зв’язку з тим, що впливає на певні рецептори порожнини рота.

Якщо ви любите перекушувати між основними прийомами їжі, то взимку від цієї шкідливої звички все ж рекомендується відмовитися. В крайньому випадку, якщо це для вас важко, можна дозволити собі іноді перекушувати горіхами або сухофруктами, але, природно, вживати їх слід в невеликій кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: