Як не набрати зайві кілограми взимку

Дуже корисно споживати в їжу в зимові місяці різні супи – наприклад, це можуть бути низькокалорійні перші овочеві страви. Включайте в свій щоденний раціон грибні, картопляні, томатні, горохові супи – вони чудово насичують і дають тривале відчуття ситості.

Звичайно, тим, хто страждає від зайвих кілограмів, набраних взимку, небажано включати в свій раціон велика кількість солодощів і борошняних продуктів. Краще замінити їх овочами або солодкими, але менш калорійними фруктами – клітковина і пектин в даних продуктах насичують організм на тривалий час.

Як це не дивно, але для того, щоб не погладшати взимку, не менш важливо носити правильний одяг. Одягайте щільно прилягає білизну, яка завжди буде тримати вас у тонусі і нагадувати про те, що ви легко можете набрати зайві кілограми.

Взимку дуже важливо зберігати рухову активність, незважаючи на погодні умови. У вихідні дні частіше вибирайтеся на природу, дихайте свіжим повітрям, милуйтеся нечастим зимовим сонечком. Не забувайте, що існують чудові зимові види спорту, такі як ковзани, лижі, сноуборд і навіть санки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стати стрункішою за 21 день

Але, на жаль, таких занять може бути недостатньо, особливо, якщо ви з легкістю додаєте у вазі, причому це особливо помітно взимку. У зв’язку з цим вам можна порекомендувати регулярно відвідувати спортивний клуб або фітнес центр. Бажано приділити особливу увагу силовим видам спорту, які підтримують правильний обмін речовин в організмі людини і не дозволяють зайвим кілограмам відкластися на ваших стегнах і талії. Іноді буває корисно зайнятися новим для вас видом спорту – поки ви будете освоювати його ази, ви звикнете до того, що вам необхідно в зв’язку з цим тримати себе у формі і самі почнете відмовляти від булочок і тістечок.

А тепер давайте поговоримо про таких продуктах харчування, які дуже бажано включати в зимове меню всім, особливо тим, хто має зайву вагу.

Перше – це часник, який, і це доведений факт, є природним антибіотиком. Крім того, що він допоможе вам не підхопити застуду, він чудово впливає на судини і серце, що у людей з надмірною вагою, як правило, працюють з підвищеним навантаженням.

В зимовий період часу організму людини зазвичай не вистачає вітаміну С. Прекрасним джерелом цього важливого і потрібного людині вітаміну є зелений стручковий перець, який, крім його корисності, притуплює бажання вживати солодкі продукти в зв’язку з тим, що впливає на певні рецептори порожнини рота.

Якщо ви любите перекушувати між основними прийомами їжі, то взимку від цієї шкідливої звички все ж рекомендується відмовитися. В крайньому випадку, якщо це для вас важко, можна дозволити собі іноді перекушувати горіхами або сухофруктами, але, природно, вживати їх слід в невеликій кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути з

Кориця дуже потрібна в раціоні мами

Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, або ж у вас зовсім немає дітей, не можна нехтувати своїм самопочуттям. Тож сьогодні говоримо про те,

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: