Якщо ви поїли перед сном. Як не набрати зайвих сантиметрів?

1. Виведи з організму зайву рідину
Сьогодні під забороною все солоне. Зате можна їсти білок: яйця, нежирне м'ясо (курячу грудку). Організм, засвоюючи білок, виводить воду. Також рекомендуються продукти, що містять клітковину, підійде, наприклад зерновий хліб або хліб з висівками. Не намагайся обмежити себе в калоріях по максимуму. Недоїдання може спровокувати новий напад обжерливості.

2. Обов'язково поснідай
Сніданок просто необхідний. Тому що якщо ти його пропустиш, ризикуєш в обід знову зірватися.

3. Віднови водний баланс організму і запусти обмін речовин
У денному раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки і багато рідини. Найкраще підійде імбирний чай. Він допоможе вивести зайву рідину і трохи простимулює метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інтим з новим партнером: про що треба пам'ятати?

4. Розберися чому ти переїдаєш
Частими причинами є денні стреси і звичка заїдати їх вечорами.

Можливо, всьому виною компанія, в якій ти перебувала. Ще вона причина вечірніх зривів - недоїдання (дуже низькокалорійна дієта ) протягом дня.

Більшості жінок потрібно близько 1500 - 2000 ккал на день залежно від віку та рівня фізичної активності.

Хороший варіант - легка вечеря, наприклад овочі, трохи фруктів або знежирений сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.

Як не набрати зайві кілограми взимку?

Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025

Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хо