У першу чергу необхідно більше рухатися, а не сидіти чи лежати. Прогулюйтеся з коляскою в парку: ви витратите в середньому 150 калорій, а малюк отримає нові враження.
До індивідуальних тренувань медики радять приступати через 6 місяців після пологів, але сильно себе навантажувати не можна.
При грудному вигодовуванні необхідно пам'ятати, що корисна їжа може додати вам додаткових калорій, щоб вироблялося молоко.
Бажано просто контролювати порції і стежити за харчуванням, в будь-якому випадку головне - здоров'я малюка, тому не відмовляйтеся від продуктів.
Якщо є відчуття втоми і дратівливість через брак сну, краще звернутися до спеціалістів.
До слова, сон - дуже важливий момент в процесі схуднення, оскільки він відновлює роботу метаболізму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, фігура, мама
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024