Як схуднути вагітній

Медики рекомендують тримати вагу в нормі, влаштовуючи один-два рази на місяць розвантажувальні дні. Але такого режиму витримає не кожна жінка, особливо в положенні.

Тому діяти потрібно по-іншому. У цей день з раціону забираються висококалорійні продукти, в яких дуже мало вітамінів. Не варто дотримуватися поширеного "правила", про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох.

Дієта для схуднення вагітних являє собою виключення копченостей, солі, солодощів та смаженої їжі. Краще їсти по трохи і частіше, чим менше і більше. Варто перебудуватися на 5-ти разове харчування.

Більш калорійні продукти краще внести в раціон першої половини дня. Не слід забувати про фрукти і овочі, але так само, в помірних кількостях. Їх надлишок може призвести до алергії. Щодня на столі має бути присутнім м'ясо, риба та яйця.Для правильного розвитку і зростання малюка необхідний білок, які міститься в цих продуктах. Але приготувати їх краще в духовці або на пару, але ніяк не смажити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відучити дитину гризти нігті

Якщо немає протипоказання, вагітній жінці можна зайнятися гімнастикою. Такі заняття проводять у всіх школах для майбутніх мам. Вправи для занять підбирають відповідно до терміну вагітності. Так само корисно прогулюватися пішки, плавати в басейні.

Починаючи з 8 місяці вагітності, Вам необхідно прибрати з раціону продукти, які містять білки і кальцій. Тому що кальцій може кальцинувати кістки дитини, а білки - зробить м'язи жорсткими.

У період вагітності слід пити відвари з листя малини, а також чай. Це сприяє тому, що м'язи стануть еластичними і м'якими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.