Шість груп продуктів, які повинні бути у раціоні вагітної

Adoption
Date
  • 1977 Переглядів
Для того, щоб малюк в утробі розвивався здоровим і сама мама не відчувала себе погано, потрібно внормувати раціон і ввести в нього наступні групи продуктів. Повідомляє сайт Наша мама.
1773_1616.jpg (28.88 Kb)


Білки тваринного походження
Це м'ясо, птиця, яйця, морепродукти, молочні продукти (сир, молоко, сметана та ін.). У тваринному білку містяться необхідні дитині амінокислоти - будівельний матеріал для її клітин.

Риба
Крім того, що це білок тваринного походження, вона ще містить вітамін D, який допомагає засвоювати кальцій, необхідний для формування кісток дитини. Правда, ним багаті не всі види риби, а тільки морська: скумбрія, оселедець, лосось. Крім того, риба - це джерело фосфору, який також бере участь в побудові скелета малюка і відповідає за роботу його нервової системи.

Яловичина, печінка
У них багато заліза, необхідного для запобігання розвитку анемії (одна з головних проблем під час вагітності).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морквяний сік під час вагітності: як його готувати і скільки вживати

Молочні продукти
Насичують організм майбутньої мами і дитини кальцієм, який грає найважливішу роль у формуванні кісткової системи малюка, а також є їжею для корисної мікрофлори кишечника (а це запобігання запорів, профілактика вірусних інфекцій). Не перестарайтеся з твердим сиром: добова норма для вагітної - не більш 100-150 г (для звичайної людини - 50-70 г).

Каші, зерновий хліб
Джерело різних вітамінів (наприклад, групи В, які дуже необхідні нашій нервовій системі), мікро- та макроелементів, клітковини (вона є головною захисницею від запорів, якими страждають багато вагітних).

Зелень
Вони багаті вітамінами, клітковиною, але найголовніше - фолієвою кислотою, яка допомагає уникнути формування дефектів нервової трубки плода. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для вагітних, харчування, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому,

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Вчені повідомляють, що саме

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема д

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що ду

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому орган

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: