Правила здорового обіду для малюка

Дитина почала їсти "загальну" їжу. Що їй пропонувати?

Об'єм годування однорічної дитини не повинен перевищувати 250 мл, тому можна на обід подати тільки суп, салат і м'ясо, або суп і м'ясо з гарніром, доповнивши трапезу теплим напоєм. Страви повинні бути теплими і в ідеалі - свіжоприготовленими.

Під час денної трапези дитина повинна отримати близько 40% добової норми калорій. Час для неї вибирається в проміжку від 12 до 15 годин.

До 2-3 років суп повинен бути вегетаріанським: слабкі рибні та м'ясні бульйони дозволяються тільки після цього віку. До 3 років не рекомендується додавати в першу страву квасолю і перловку, які важко перетравлюються. На друге обов'язково білкове блюдо: м'ясо або риба, яку дають 2 рази на тиждень. Як гарнір хороші відварні, тушковані або приготовані на пару овочі або крупи: гречка, рис, вівсянка. З салатів рекомендуються овочеві із заправкою у вигляді рослинного масла і нежирної сметани. На третє можна запропонувати компот, кисіль або чай. Напій бажано подавати гарячим, тому сік краще подати на полуденок або сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Шкода магазинних йогуртів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

Чи необхідна в раціоні дитини риба?

Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

Скілька разів на день треба їсти дітям?

Дитяче харчування | 06:30, 02.06.2026

Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

З якого віку можна давати дитині полуницю?

Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.