В чому користь чорносливу для дитини і мами

Урізноманітнюємо раціон!

Сушені сливи надають нам енергію і чудово втамовують голод, адже в них багато вуглеводів (глюкози, фруктози, сахарози), а калорій при цьому майже вдвічі менше, ніж в цукрі. Окрім того, чорнослив - швидка натуральна допомога серцю, судинам і кровотворенню. Калій в сушених сливах покращує роботу серцево-судинної і нервової систем, виводить з організму зайву рідину і тим самим зменшує набряки. Магній приводить в норму підвищений тиск, допомагає організму краще засвоювати вуглеводи, жири, кальцій, фосфор. Залізо підтримує рівень гемоглобіну в крові і забезпечує киснем всі органи і тканини.

Харчові волокна, яких чимало в складі чорносливу, налагоджують роботу шлунка і кишечника, допомагають при запорах. У цих речовин є і ще одна корисна властивість: вони не дозволяють кишечнику засвоювати більше цукру і холестерину, ніж потрібно, і знижують їх рівень в крові.

До складу чорносливу входять і важливі для нашого організму антиоксиданти. Наприклад, вітамін Е бореться з «агресорами» - вільними радикалами і продуктами окислення жирів - і робить організм стійким до стресів і навантажень

Лікарі радять всім майбутнім мамам з'їдати жменю чорносливу кожен день - він допоможе впоратися з такими проблемами, як запори, дисбактеріоз, набряки, підвищений тиск, анемія.

100 г чорносливу в день майже на третину забезпечать дорослої людини харчовими волокнами, на чверть - калієм і магнієм, на 20% - вітаміном Е і залізом.

Малюкам до року найкраще підійде пюре з фруктами і чорносливом. А діточок постарше (2-4 роки) можна побалувати компотом із сухофруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Чому діти втрачають апетит?

Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

Що може заважати дитині їсти сніданок?

Харчування | 07:30, 13.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає малюку нормально снідати.

Шоколадна паста для дітей — рецепт без цукру і молока

Дитяче харчування | 17:19, 12.02.2026

Корисна шоколадна паста для дітей готується на рослинному молоці та без цукру. На вигляд справжня нутела, але з безпечними складниками: нут, фундук, фініки, рослинне молоко та какао-порошок для насиченого кольору. Приготуй для малечі шоколадну пасту

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 00:30, 07.02.2026

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми. Замість цукру можна використовувати мед, щоб зробити млинці кориснішим

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.