5 помилок у харчуванні дітей

Дієтологиня Прія Тью сказала, що є деякі речі, про які слід пам’ятати, коли справа доходить до того, що ми готуємо для наших дітей.

"Йогурти є чудовим джерелом кальцію та білка. Вони сприяють росту здорових кісток і зубів у ваших дітей, що робить їх чудовою їжею для вашого малюка", – сказала Прія.

Однак найчастіше йогурти для дітей можуть містити велику кількість цукру. Тому важливо перевіряти етикетки, шукати цифру “цукрів” на етикетці. Потрібно перевіряти етикетку інгредієнтів, щоб побачити, чи додано цукор.

"Приблизно 4 г на 100 г йогурту — це природний цукор із лактози, все, що надходить, — це, ймовірно, доданий цукор", – пояснила дієтологиня.

Прія порадила, що якщо ви не впевнені в продукті, то купуйте натуральний або грецький йогурт та додавайте у нього фрукти.

Порційний контроль
Багато батьків часто переоцінюють, скільки можуть з’їсти їхні діти, це може бути причиною того, що діти відмовляються від їжі, сказала Прія.

Експерт додала, що дуже легко зробити помилку, особливо якщо ви готуєте ту саму страву для всієї сім’ї та розкладаєте все це одночасно.

"Спробуйте використовувати менші тарілки для малюка, таким чином ви можете пропонувати менші порції, які не будуть перевантажувати його, і він зможе прислухатися до власного апетиту", – сказала дієтологиня.

Для дітей завжди краще просити більше, ніж залишати їжу на тарілці. Вона додала, що потрібно навчати дітей відчувати, коли вони ситі.

Обмеження їжі
Прія порадила батькам дотримуватися девізу, що всі продукти можна вживати в помірних кількостях і жодні продукти не повинні бути заборонені.

Хоча деякі продукти містять більше цукру та жиру, ніж інші, вона сказала, що є спосіб допомогти вашій дитині це зрозуміти.

"Я люблю називати це веселою їжею, якою ми насолоджуємося час від часу та в помірних кількостях, – розповіла Прія. – Повна заборона на ці продукти може розвинути у вашої дитини нездорові стосунки з їжею".

Відсутність планування
Експертка, яка є мамою шістьох дітей, сказала, що розуміє труднощі батьків, особливо, коли вони працюють повний день, та знає, як легко просто кинути їжу в духовку наприкінці довгого дня.

"Хоча планування їжі потребує часу та є ще однією обов’язковою справою, це дійсно допомагає забезпечити вашій родині різноманітні та поживні страви", – говорить дієтологиня.

Та багато батьків роблять помилку, не плануючи їжу наперед на тиждень.

"Це часто призводить до не збалансованого харчування, нестачі поживних речовин, необхідних вашим малюкам, щоб допомогти їм рости та розвиватися", – сказала вона.

Планування їжі наперед може мати величезний вплив на дієту дитини.

Перегодовування
Ми всі хочемо, щоб наші діти пили достатньо рідини протягом дня.

Іноді це може перерости в боротьбу, коли діти кажуть, що вода нудна, і постійно вимагають сік або молоко.

Хоча це може здатися нормальним, та сік містить багато природних цукрів, які не корисні для зубів, а молоко може бути досить ситним, що часто призводить до відмови дитини від іншої їжі.

"Спробуйте триматися подалі від того, щоб постійно давати їм молоко та сік протягом дня, а замість цього вибирайте воду", – радить дієтологиня.

Прія також нагадує про поступовий перевод дитину з грудного молока на тверду їжу. Це також є важливим моментом у харчуванні. Відлучення можна починати з шести місяців і старше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Обережно з дитячими соками: пластикові соломинки можуть нашкодити здоров'ю

Харчування | 01:20, 26.04.2026

Часте використання соломинок може призвести до здуття живота, карієсу, а також споживанню отруйних для людського організму сполук.

Дитина хоче їсти лише солодощі: що робити?

Дитяче харчування | 07:30, 23.04.2026

Якщо дитина хоче їсти лише солодощі, важливо діяти комплексно: прибрати спокуси вдома, не купувати солодке про запас, пропонувати здорову альтернативу (фрукти, сухофрукти) та встановлювати правила (наприклад, десерт лише після основного прийому їжі).

Пісний рулет з вишнями для дітей — без цукру, яєць і молока

Харчування | 13:00, 18.04.2026

Пісний рулет з вишнями готується на тертих яблуках без додавання цукру, яєць чи молока: вологість і природну солодкість дають фрукти. Начинку змішуємо з крохмалем, щоб сік не витікав під час випікання, а сам рулет формуємо за допомогою пергаменту. Сп

До якого віку потрібно годувати малюка сумішшю?

Дитяче харчування | 06:30, 16.04.2026

Батьки в першу чергу повинні звертати увагу на відсутність пальмової олії в складі молочної суміші - у великій кількості вона підвищує ризик запорів і перешкоджає засвоєнню кальцію, - а також на суміші без цукру і штучних ароматизаторів: їх не повинн

Що таке харчова алергія і чим годувати дитину при ній?

Алергія | 01:20, 16.04.2026

Харчова алергія суттєво відрізняється від харчової непереносності, хоча ці реакції часто плутають. Харчова алергія - це реакція імунної системи на певну їжу. Тоді як харчова непереносність не викликає імунної реакції та не призводить до важких наслід

Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.