Як відучити дитину їсти багато солодкого

Цікаві факти та поради щодо зміни харчових звичок дитини від фахівця з харчування дітей Дебори Кеннеді і лікаря Джейкоба Тейтельбаум.

1. Солодощі викликають звикання, як наркотики. В окремих ділянках мозку при вживанні солодких продуктів виникають практично такі ж реакції, як і при вживанні алкоголю та наркотиків.
 
2. Через велику кількість цукру в раціоні дітей погано засвоюється клітковина, кальцій, магній, фолієва кислота, вітаміни Е, С і А.
 
3. Надмірне вживання цукру викликає харчову недостатність у дітей. Через це вони стають млявими, відмовляються від спорту, починають гірше засвоювати нову інформацію.
 
4. Штучні підсолоджувачі впливають на смакові рецептори дітей, через що вони звикають до "хімічних" солодощів.
 
Як допомогти дитині їсти менше солодощів?
1. Не купуйте дитині газовану воду, так як вона містить дуже велику кількість цукру. Наприклад, маленьку банку газованої води можна порівняти з 10 чайними ложками цукру.
 
2. Якщо дитина любить готові сніданки, зверніть увагу, щоб в їх складі були цільнозернові злаки, і не більше 4 г цукру в порції; важлива відсутність харчових барвників, а також короткий список інгредієнтів.
 
3. При приготуванні перекусу для дитини пам'ятайте головну формулу здорового перекусу. Це можуть бути білки і фрукти; білки і цільні злаки; овочі та білкові продукти. Ніяких булочок!
 
4. Відмовтеся від вживання магазинних соусів і майонезу. Мало того, що в них є цукор, ці приправи спотворюють смак їжі, і з часом дитина буде відмовлятися від чистої їжі.
 
5. Звертайте увагу на етикетки продуктів, які ви купуєте. Якщо в перших трьох інгредієнтах є цукор - краще відмовтеся від покупки.
 
6. Знежирені продукти містять більше цукру, на відміну від звичайних.
 
7. Не купуйте дитині пакетовані соки - віддайте перевагу домашнім свіжовичавленим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як відучити дитину від солодощів?

Дитяче харчування | 06:30, 18.03.2026

Лікар Євген Комаровський поділився порадами, як відучити дитину їсти солодощі. Лікар порадив батькам прості дії, як відмовитися від цукру та зберегти нормальну вагу та здоровими зуби малюка.

Як підготувати дівчинку до перших місячних?

Дитина | 01:20, 18.03.2026

Початок місячних у дівчаток — дуже відповідальний і непростий момент, коли обов’язково потрібна допомога й підтримка мами. Щоб ця подія не стала для дитини шоком і повною несподіванкою, кожна мама зобов’язана заздалегідь все пояснити і морально підго

Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

Дитина | 00:30, 18.03.2026

Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

Що робити, якщо дитину захитує в машині чи автобусі?

Дитина | 19:30, 17.03.2026

Якщо дитина зблідла, часто позіхає – її захитало. Не чекайте, поки малюка знудить, відверніть його увагу, давайте попити води та забезпечте доступ в салон свіжого повітря.

Як відповідати дітям на складні запитання?

Дитина | 08:30, 17.03.2026

Відповідати дітям на складні запитання слід чесно, спокійно та з урахуванням їхнього віку, уникаючи вигадок. Важливо не ігнорувати запитання, говорити просто, без зайвих фізіологічних подробиць для малюків, і зберігати довірливий тон. Якщо відповідь

Як виховати в дитині цілеспрямованість?

Виховання | 12:44, 16.03.2026

Коли людина наполегливо домагається своєї мети, її називають людиною з характером, зі стрижнем. І саме затятість вважається важливим інструментом для досягнення мети. Лінда Стейд, педагог з 25-річним стажем, дослідник у коледжі Санта-Марія в Західній

5 неочевидних помилок мами-одиначки у вихованні дитини

Виховання | 01:20, 16.03.2026

Є декілька важливих правил у вихованні дітей в неповній сім’ї.