Підлітки, які менше сплять, їдять більше жирної їжі

Згідно з новим дослідженням, підлітки, які сплять менше восьми годин на тиждень, частіше споживають жирну їжу, ніж підлітки, які сплять вісім або більше годин.

Ця різниця була більш вираженою у дівчаток, ніж у хлопчиків, і свідчить про те, що коротка тривалість сну може збільшити ризик ожиріння, викликаючи невеликі зміни в харчових звичках, які можуть накопичуватися, щоб змінити енергетичний баланс, - виявили дослідники в поточному Клівлендському дослідженні дитячого сну та здоров’я.

У дослідженні взяли участь 240 підлітків у віці від 16 до 19 років. За словами вчених, ті, хто спав понад вісім годин у будні, споживали приблизно на 2 відсотки більше калорій з жирів і на 3 відсотки менше з вуглеводів, ніж підлітки, які спали вісім годин або більше.

Дослідники також виявили, що за кожну одну годину збільшення тривалості сну шанси підлітків перекусити великою кількістю калорій зменшуються в середньому на 21 відсоток.

Звички сну підлітків у дослідженні контролювали за допомогою актиграфії зап’ястя, датчика, який корисний для визначення режиму сну. Більшість підлітків спали 7,55 години щоночі на тиждень і лише 34 відсотки з них спали вісім годин і більше.

Лікарі рекомендують підліткам спати не менше дев'яти годин щоночі. Незважаючи на те, що коротша тривалість сну більше впливає на дієти дівчаток, ніж хлопчиків, дослідники кажуть, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, як стать може змінити сон, стрес, харчову поведінку та метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У половині перевірених шкіл виявили проблеми із харчуванням

Дитина | 13:46, 15.09.2026

Перевірка харчування у школах виявила порушення у кожному другому перевіреному закладі освіти. Про це повідомляє МОН.

Дитина погано спить після нічних тривог?

Дитина | 23:37, 12.09.2026

Повітряна тривога посеред ночі може збити сон дитини. Сирена, вибухи, різке пробудження та необхідність спускатися в укриття змушують дитину прокидатися саме в той момент, коли організм має відпочивати.

Чому дітям не можна чистити зуби після сніданку: відповідь експерта

Дитина | 09:48, 11.09.2026

Норма чищення зубів – двічі протягом дня. Однак коли йдеться про ранкову процедуру гігієни ротової порожнини, багато батьків поділяються на дві категорії: ті, хто заставляють дітей чистити зуби до сніданку і ті, хто після вживання їжі.

Білий наліт на язиці у дитини: чому з'являється і чи варто хвилюватися

Дитина | 22:51, 08.09.2026

Білий наліт на язиці у дитини часто є нормою або легко усувається, але іноді сигналізує про проблему.** Найчастіше хвилюватися не варто, особливо якщо дитина добре їсть, активна і не має інших симптомів.

Шкільний ланч-бокс: що дати дитині до школи

Дитина | 23:35, 01.09.2026

Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради батькам, як зібрати шкільний ланч-бокс: який перекус кращий і що дати дитині до школи.Які продукти дати дитині з собою, який перекус буде найкорисніший для здоров’я, які ланч-бокси зробити до школи, р

«Мамо, я не хочу до школи»: як допомогти першокласнику звикнути до навчання

Дитина | 17:46, 31.08.2026

Новий рюкзак куплений, зошити складені, одяг на перший навчальний день готовий. Здається, до школи все є. Але для дитини підготовка до першого класу точно не закінчується новими ручками та пеналом.З 1 вересня змінюється звичний ритм життя. Треба рані

Щеплення дітей перед школою 2026: перелік обов'язкових вакцин від МОЗ

Дитина | 11:18, 26.08.2026

Перед школою батькам саме час перевірити наявність обов'язкових щеплень у дітей, - повідомили у Міністерстві охорони здоров'я.